Seler + kiwi:
Składniki:
- łodyga selera naciowego
- 2 owoce kiwi
- łyżka miodu
- pół szklanki zimnej wody
Sposób przygotowania:
Seler i kiwi umyć, obrać i drobno pokroić. Zmiksować w blenderze, a następnie zmieszać z wodą i miodem. Koktajl odchudzający podawać ozdobiony listkiem selera.
- łodyga selera naciowego
- 2 owoce kiwi
- łyżka miodu
- pół szklanki zimnej wody
Sposób przygotowania:
Seler i kiwi umyć, obrać i drobno pokroić. Zmiksować w blenderze, a następnie zmieszać z wodą i miodem. Koktajl odchudzający podawać ozdobiony listkiem selera.
Koktajl z żurawiną:
Składniki:- kubeczek jogurtu naturalnego (najlepiej light)
- garść żurawiny
- miód do smaku
- pokruszony lód
- limonka do dekoracji
Sposób przygotowania:
Zmiksuj dokładnie wszystkie składniki i dodaj odrobinę miodu, jeśli poczujesz, ze koktajl jest dla ciebie za mało słodki. Dodaj pokruszony lód i podawaj z limonką.
- garść żurawiny
- miód do smaku
- pokruszony lód
- limonka do dekoracji
Sposób przygotowania:
Zmiksuj dokładnie wszystkie składniki i dodaj odrobinę miodu, jeśli poczujesz, ze koktajl jest dla ciebie za mało słodki. Dodaj pokruszony lód i podawaj z limonką.
Koktajl warzywny (pomidorowo-marchwiowy):
-pomidor
-marchew- 2szt
-kefir 2% tł.-200g
-miód-15g
Pomidora umieszczamy na 30s we wrzątku, następnie wyjmujemy i zdejmujemy skórkę, marchew obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładki płyn.
-marchew- 2szt
-kefir 2% tł.-200g
-miód-15g
Pomidora umieszczamy na 30s we wrzątku, następnie wyjmujemy i zdejmujemy skórkę, marchew obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładki płyn.
Ryżowo-pomarańczowy: 250kcal
-ryż biały-50g
-pomarańcza-100g (można zrobić go też z bananem)
-miód-10g
-ew. trochę esencji waniliowej
-woda mineralna
Ryż gotujemy. Następnie umieszczamy w blenderze i miksujemy ze szklanką wody. Gdyby całość była za gęsta, można dolać więcej. Dodajemy obraną pomarańczę, miód i esencje waniliową, miksujemy powtórnie.
-ryż biały-50g
-pomarańcza-100g (można zrobić go też z bananem)
-miód-10g
-ew. trochę esencji waniliowej
-woda mineralna
Ryż gotujemy. Następnie umieszczamy w blenderze i miksujemy ze szklanką wody. Gdyby całość była za gęsta, można dolać więcej. Dodajemy obraną pomarańczę, miód i esencje waniliową, miksujemy powtórnie.
Smoothie z pomarańczy i banana: 160kcal
-banan-120g
-pomarańcza-100g
Owoce wrzucamy do blendera i miksujemy, gdyby całość była za gęsta to możemy dolać trochę wody.
-banan-120g
-pomarańcza-100g
Owoce wrzucamy do blendera i miksujemy, gdyby całość była za gęsta to możemy dolać trochę wody.
Koktajl sojowo-truskawkowy
Składniki: 200 ml mleka sojowego, 100 g truskawek, szczypta kardamonu, 10 g otrąb pszennych.
Przygotowanie: Truskawki umyć i oczyścić. Zmiksować z mlekiem sojowym i kardamonem. Posypać otrębami.
Przygotowanie: Truskawki umyć i oczyścić. Zmiksować z mlekiem sojowym i kardamonem. Posypać otrębami.
Koktajl z kiwi
Składniki: 3/4 szklanki zsiadłego mleka lub jogurtu, 1-2 kiwi, 1 łyżeczka miodu, szczypta cynamonu.
Przygotowanie: Kiwi obrać, pokroić na małe kawałki i wrzucić do blendera. Dodać mleko, miód i cynamon. Wszytko zmiksować dokładnie. Koktajl podawać schłodzony.
Koktajl na piękną cerę
Składniki: ½ mango, 1 pomarańcza, szczypta imbiru.
Przygotowanie: Mango zmiksować z miąższem z jednej pomarańczy i szczyptą imbiru. Beta-karoten zawarty w tych owocach poprawia wygląd skóry, a imbir polepsza krążenie.
Przygotowanie: Mango zmiksować z miąższem z jednej pomarańczy i szczyptą imbiru. Beta-karoten zawarty w tych owocach poprawia wygląd skóry, a imbir polepsza krążenie.
Link do koktajli:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz