środa, 25 lutego 2015
Sprzątanie w pokoju plus dekoracje
Hej zjadłam obiad a teraz zabieram się za porządki w moim pokoju, dzień
zabiegany ale daję radę!
Co tam u was?
Napiszę do was później, buziak;*
zabiegany ale daję radę!
Co tam u was?
Napiszę do was później, buziak;*
wtorek, 24 lutego 2015
Racuszki z jabłkami!
Hej.
Dziś od rana zrobiłam pyszne racuszki z jabłkami, coś na osłodę, od razu mówię,
że bardzo smakowały mojej rodzince .
Przepis wzięłam z: https://www.youtube.com/watch?v=arS9UxHRaJk
Powiem wam,że na koniec posypałam je posypką waniliową a parę było z galaretką o smaku truskawkowym.
Polecam!;)
Dziś od rana zrobiłam pyszne racuszki z jabłkami, coś na osłodę, od razu mówię,
że bardzo smakowały mojej rodzince .
Przepis wzięłam z: https://www.youtube.com/watch?v=arS9UxHRaJk
Powiem wam,że na koniec posypałam je posypką waniliową a parę było z galaretką o smaku truskawkowym.
Polecam!;)
niedziela, 22 lutego 2015
hej kochani;]
Siemka.
Od wczoraj jestem u mojej cioci w Warszawie, pogoda tu jest ładna i nawet nie odczuwa się tak wiatru jak w mojej miejscowości. Powiem wam, że szkoda ,że dziś już wracam do domu. W wolnej chwili chodzę sobie na spacery i zwiedzam sklepy. Bardzo jest tu fajnie!
Spać poszłam prawie o 2-3 w nocy, ale wyspana jestem i to mnie najbardziej cieszy. Choć spałam tylko 6 godzin to i tak moje samopoczucie jest mega fajowe.
Co do mojej motywacji z ćwiczeniami jest super, ćwiczę systematycznie, staram się jeść mniej a częściej ale nie zawsze mi to wychodzi ale staram się.
Postanowiłam w tym tyg iść na badania a później zapisać się do dietetyczki, sama nie będę sobie ustalała diet bo to jest bez sensu, nie wiem ile i co dokładnie jeść a ona mi na pewno ustali jakąś fajną dietę, powiem wam nie chcę przytyć, chcę być taka jak jestem a idę do niej żeby mi w tym pomogła. Z punktu widzenia stwierdzam, że niektóre diety w Internecie są szkodliwe dla zdrowia.
A więc mój plan badania a potem dietetyczka !
Mam motywację i plan ,to najważniejsze.
Napiszę do was potem bo zaraz idę coś pomóc robić w kuchni ,poćwiczyć, potem wypić
kawę i może pójdę na jakieś zakupy po nowe gazetki.
Dam radę!
Pozdrowienia kochani z Warszawy <3
Od wczoraj jestem u mojej cioci w Warszawie, pogoda tu jest ładna i nawet nie odczuwa się tak wiatru jak w mojej miejscowości. Powiem wam, że szkoda ,że dziś już wracam do domu. W wolnej chwili chodzę sobie na spacery i zwiedzam sklepy. Bardzo jest tu fajnie!
Spać poszłam prawie o 2-3 w nocy, ale wyspana jestem i to mnie najbardziej cieszy. Choć spałam tylko 6 godzin to i tak moje samopoczucie jest mega fajowe.
Co do mojej motywacji z ćwiczeniami jest super, ćwiczę systematycznie, staram się jeść mniej a częściej ale nie zawsze mi to wychodzi ale staram się.
Postanowiłam w tym tyg iść na badania a później zapisać się do dietetyczki, sama nie będę sobie ustalała diet bo to jest bez sensu, nie wiem ile i co dokładnie jeść a ona mi na pewno ustali jakąś fajną dietę, powiem wam nie chcę przytyć, chcę być taka jak jestem a idę do niej żeby mi w tym pomogła. Z punktu widzenia stwierdzam, że niektóre diety w Internecie są szkodliwe dla zdrowia.
A więc mój plan badania a potem dietetyczka !
Mam motywację i plan ,to najważniejsze.
Napiszę do was potem bo zaraz idę coś pomóc robić w kuchni ,poćwiczyć, potem wypić
kawę i może pójdę na jakieś zakupy po nowe gazetki.
Dam radę!
Pozdrowienia kochani z Warszawy <3
środa, 18 lutego 2015
Koniec ze słodyczami!
Do 2 lipca 2015 r kończę ze słodyczami!!
18 luty 2015 r:
- Ćwiczenia:
- 300 brzuszków
- Ćwiczenia na brzuch Mel B
- Ćwiczenia na nogi Mel B
- Ćwiczenia na pośladki Mel B
- Zumba
Zero słodyczy
Przed śniadaniem ćwiczenia bieg w miejscu + 300 brzuszków
Przed południem i po obiedzie brzuszki ,bieg w miejscu
Rano:
- jogurt naturalny + pół kromki czarnego pieczywa
Obiad:
-Kopytka z sosem
Kolacja:
- wafelki ryżowe z serkiem Almette
Ćwiczenia
Przed snem intensywne ćwiczenia
18.02.2015 r:
Wieczór: nie jem słodyczy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
18 luty 2015 r:
- Ćwiczenia:
- 300 brzuszków
- Ćwiczenia na brzuch Mel B
- Ćwiczenia na nogi Mel B
- Ćwiczenia na pośladki Mel B
- Zumba
Zero słodyczy
Przed śniadaniem ćwiczenia bieg w miejscu + 300 brzuszków
Przed południem i po obiedzie brzuszki ,bieg w miejscu
Rano:
- jogurt naturalny + pół kromki czarnego pieczywa
Obiad:
-Kopytka z sosem
Kolacja:
- wafelki ryżowe z serkiem Almette
Ćwiczenia
Przed snem intensywne ćwiczenia
18.02.2015 r:
Wieczór: nie jem słodyczy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mój facet!
W tym poście napiszę wam coś o moim narzeczonym <3
Mój facet ma na imię Artur, mieszkamy od siebie ok. 30 km. Lubi oglądać piłkę nożną, trochę grać, grać w piłkę nożną i inne fajne gry i zabawy! Oczy ma kolorku zielonego i jak dla
mnie jest idealny. Jest dość zorganizowany ,lubi porządek i nigdy się
nie spóźnia. Poznaliśmy się spontanicznie, ja napisałam do Artura on mi odpisał a potem przyjaźń a 3 lutego 2011 r zaczęliśmy być ze sb. Na początku rzadko się widywaliśmy ale teraz i dawno już
coraz częściej są spotkania. Zaręczyliśmy się w 2012 r. Relacje Artur z moją rodzinką ma
bardzo dobre. Artur uwielbia czytać mojego bloga i wspiera mnie jak najbardziej abym go prowadziła. Artur uwielbia we mnie wszystko co mnie bardzo cieszy!
Jesteśmy do siebie podobni i mamy wspólne zainteresowania.
On jest wspaniały!
Zdjęcie narzeczonego pojawi się jutro;)
Dziś ostatni dzień słodkości a potem ostra dieta
Hej!
Postanowiłam sobie dzisiaj zjeść trochę słodyczy, więc jest to mój ostatni dzień w którym
jadłam coś słodkiego a do 2 lipca żegnam się z nimi!
18 lutego zjadłam ostatnie słodycze!
Czy wytrzymam do 2 lipca?
No pewnie, że tak. Nie jestem zła, że dziś zjadłam dość sporo słodyczy bo nie był
to tort tylko ciasteczka a zaraz biorę się za jeszcze bardziej intensywne ćwiczenia
niż dotychczas ;)
Czemu 18 lutego zjadłam?
Bo miałam już dawno w planach ten plan i słodkie rzeczy a od teraz koniec z nimi!!!!!!!!!!!
Bye ,bye słodycze!
MOTYWACJĘ MAM ZNAKOMITĄ!
LECĘ ĆWICZYĆ, PAPA;]
Postanowiłam sobie dzisiaj zjeść trochę słodyczy, więc jest to mój ostatni dzień w którym
jadłam coś słodkiego a do 2 lipca żegnam się z nimi!
18 lutego zjadłam ostatnie słodycze!
Czy wytrzymam do 2 lipca?
No pewnie, że tak. Nie jestem zła, że dziś zjadłam dość sporo słodyczy bo nie był
to tort tylko ciasteczka a zaraz biorę się za jeszcze bardziej intensywne ćwiczenia
niż dotychczas ;)
Czemu 18 lutego zjadłam?
Bo miałam już dawno w planach ten plan i słodkie rzeczy a od teraz koniec z nimi!!!!!!!!!!!
Bye ,bye słodycze!
MOTYWACJĘ MAM ZNAKOMITĄ!
LECĘ ĆWICZYĆ, PAPA;]
wtorek, 17 lutego 2015
Próbki od Everyday me♥
Hej kochani;]
Niedawno przyszły do mnie próbki z firmy Everyday me. Nie sądziłam, że wogule przyjdą i zapomniałam, że je wogule zamawiałam i dla tego byłam po odebraniu paczuszki w szoku;] Hehe! Już wam pokazuję co znajduje się w środku;]
Niedawno przyszły do mnie próbki z firmy Everyday me. Nie sądziłam, że wogule przyjdą i zapomniałam, że je wogule zamawiałam i dla tego byłam po odebraniu paczuszki w szoku;] Hehe! Już wam pokazuję co znajduje się w środku;]
Dziękuję Everyday me♥
Hej♥
Cześć wam♥
Wstałam rano, robiłam brzuszki, a potem poszłam zrobić sobie lekkie śniadanie i później ćwiczenia. Ogólnie potem od rana przeglądałam fb, pocztę ,itd , przed chwilą na moje 2 śniadanie zjadłam serek truskawkowy♥ No i łyk soku grejpfrutowego♥ Zdrowo♥♥
Mniam, pyszota! Od słodyczy się powstrzymuje i nawet mnie nie kuszą! Jupi!
A u was jak Tam?
Planów na dzisiejszy dzień nie mam poza tym ,że przed południem zrobię sobie długi spacer, a przed obiadem 40 minut bardzo intensywnych ćwiczeń.
Więc zaraz zabieram się za nie♥
Pogoda za oknem wydaje się jakby już była wiosna, po śniegu ani śladu, słoneczko ogrzewa a jedynie co jest denerwujące to wiatr.
Drugie śniadanie i gazetki♥
Uciekam ćwiczyć, papa♥♥
poniedziałek, 16 lutego 2015
Mój jadłospis na jutro
Wtorek 17 luty 2015:
8:30
Przed śniadaniem 145 brzuszków+20 przysiadów
9:00
Na śniadanie:
- pół kromki chleba razowego = 37 kcal
- grzybki marynowane 0,5 porcji(25g)= 11 kcal
- parówka berlinka classic =126 kcal
- herbata zielona = 0,05 kcal zależy od naparu
Po śniadaniu ćwiczenia brzuszki 70 i spacer 30 minut
11:40
- Kawałek grejpfruta= 0,5 sztuki grejpfruta ma 55 kcal a ja jem jeszcze mniej więc wyjdzie ok 20-30 kcal
13:00
Obiad:
- Ziemniaki gotowane (utłuczone)- pół porcji ma 90 g = 69 kcal ja jem jeszcze mniej ok 20 g bo nie przepadam więc = ok 18-20 kcal
- Devolay- 180 kcal-218 kcal
- Ogórek kiszony (60g)= 7 kcal
- Woda przegotowana = 0 kcal
W między czasie później jakiś owoc lub serek.
17:40
Kolacja:
- Serek wiejski lekki (Piątnica) 150 g, porcja 100 g= 81 kcal a mniej porcji jeszcze mniej kcal
- pół kromki chleba razowego = 37 kcal
- 1 mały kabanos
- Herbata zielona
Ćwiczenia Mel B ,120 brzuszków
-Śniadania jem dopiero 30-40 minut po przebudzeniu
- Jem po woli
- Ćwiczę zawsze systematycznie
- Nie popijam posiłków ,dopiero na końcu jak zjem po 15 minutach
- Nie jem kolacji po 18:00
Uciekam spać ,dobranoc;*
8:30
Przed śniadaniem 145 brzuszków+20 przysiadów
9:00
Na śniadanie:
- pół kromki chleba razowego = 37 kcal
- grzybki marynowane 0,5 porcji(25g)= 11 kcal
- parówka berlinka classic =126 kcal
- herbata zielona = 0,05 kcal zależy od naparu
Po śniadaniu ćwiczenia brzuszki 70 i spacer 30 minut
11:40
- Kawałek grejpfruta= 0,5 sztuki grejpfruta ma 55 kcal a ja jem jeszcze mniej więc wyjdzie ok 20-30 kcal
13:00
Obiad:
- Ziemniaki gotowane (utłuczone)- pół porcji ma 90 g = 69 kcal ja jem jeszcze mniej ok 20 g bo nie przepadam więc = ok 18-20 kcal
- Devolay- 180 kcal-218 kcal
- Ogórek kiszony (60g)= 7 kcal
- Woda przegotowana = 0 kcal
W między czasie później jakiś owoc lub serek.
17:40
Kolacja:
- Serek wiejski lekki (Piątnica) 150 g, porcja 100 g= 81 kcal a mniej porcji jeszcze mniej kcal
- pół kromki chleba razowego = 37 kcal
- 1 mały kabanos
- Herbata zielona
Ćwiczenia Mel B ,120 brzuszków
-Śniadania jem dopiero 30-40 minut po przebudzeniu
- Jem po woli
- Ćwiczę zawsze systematycznie
- Nie popijam posiłków ,dopiero na końcu jak zjem po 15 minutach
- Nie jem kolacji po 18:00
Uciekam spać ,dobranoc;*
O jedzeniu..
Powiem wam jem normalnie ale mniej. Jem wszystko, unikam fast foodów (znikły z diety), słodyczy, tłustych potraw, napoi gazowanych, soków, wolę sama zrobić!
Piję wodę gazowaną, więcej jem warzyw owoców, ryby, białko, itd..
Tabela kalorii:
Kolacja (16 luty 2015 r) :
Zjadłam tylko 3 małe kawałki ryby po grecku z warzywami, bez pieczywa, nie piłam herbaty.
Ryba po grecku:
Zawiera witaminy: Beta-karoten, Kwas foliowy, Retinol, Witamina A (ekw. retinolu), Witamina B1 (Tiamina), Witamina B12, Witamina B2 (Ryboflawina), Witamina B6, Witamina C, Witamina E, Witamina PP (Niacyna)
ryba, marchew, pietruszka, cebula, przecier pomidorowy, olej, sól, pieprz
Z tego co widzę ok 140 kcal.
Ja zjadłam mniej tego o wiele bo 3 kawałki więc mało kcal.
Moim zdaniem ryba+warzywa=smacznie i zdrowo
Ćwiczenia przed snem:
100 brzuszków
Mel B
Piję wodę gazowaną, więcej jem warzyw owoców, ryby, białko, itd..
Tabela kalorii:
Kolacja (16 luty 2015 r) :
Zjadłam tylko 3 małe kawałki ryby po grecku z warzywami, bez pieczywa, nie piłam herbaty.
Ryba po grecku:
Zawiera witaminy: Beta-karoten, Kwas foliowy, Retinol, Witamina A (ekw. retinolu), Witamina B1 (Tiamina), Witamina B12, Witamina B2 (Ryboflawina), Witamina B6, Witamina C, Witamina E, Witamina PP (Niacyna)
ryba, marchew, pietruszka, cebula, przecier pomidorowy, olej, sól, pieprz
Z tego co widzę ok 140 kcal.
Ja zjadłam mniej tego o wiele bo 3 kawałki więc mało kcal.
Moim zdaniem ryba+warzywa=smacznie i zdrowo
Ćwiczenia przed snem:
100 brzuszków
Mel B
Ćwiczenia wykonane!
Hej kochani!
Jak pisałam dziś mój mały grzeszek to zjedzenie czekolady ale zapominam o tym bo
teraz mam o wiele nową motywację, do 2 lipca zero słodyczy! Żałuję ale spaliłam to ćwiczeniami, aj już się nie dam tak żeby jeść słodycze! Najważniejsze ,że nie jadłam codziennie, 17 dni nie jadłam więc nic mi nie będzie . O tej czekoladzie zapominam!!!!! Ja jak na coś się uprę to tego dokonam a szczerze aż tak bardzo mi ta czekolada nie smakowała a to dobry znak bo odzwyczaiłam się od słodyczy i wytrzymam do 2 lipca, w moje życie wchodzi zdrowe odżywianie i od początku ćwiczeń jest ,napiszę wam o tym w następnym poście. Wytrzymałam tyle to wytrzymam do 2 lipca a mam dużo wsparcia bliskich a szczególnie mojego faceta❤
Dam radę!
Chciała bym wam opisać o wczorajszym dniu: a więc byłam na 55 Rocznicy Ślubu mojej babci i dziadka;] Z tego co wiem ta rocznica się nazywa szmaragdowa lub platynowa.. Piękna liczba już;] Powiem wam, że było cudownie, spotkanie rodzinne, sto lat, toast i życzenia!
Babci i Dziadkowi jeszcze raz Wszystkiego co najlepsze! ❤
Pokażę wam z wczorajszego dnia torcik❤
Do zobaczenia w następnym poście❤
Jak pisałam dziś mój mały grzeszek to zjedzenie czekolady ale zapominam o tym bo
teraz mam o wiele nową motywację, do 2 lipca zero słodyczy! Żałuję ale spaliłam to ćwiczeniami, aj już się nie dam tak żeby jeść słodycze! Najważniejsze ,że nie jadłam codziennie, 17 dni nie jadłam więc nic mi nie będzie . O tej czekoladzie zapominam!!!!! Ja jak na coś się uprę to tego dokonam a szczerze aż tak bardzo mi ta czekolada nie smakowała a to dobry znak bo odzwyczaiłam się od słodyczy i wytrzymam do 2 lipca, w moje życie wchodzi zdrowe odżywianie i od początku ćwiczeń jest ,napiszę wam o tym w następnym poście. Wytrzymałam tyle to wytrzymam do 2 lipca a mam dużo wsparcia bliskich a szczególnie mojego faceta❤
Dam radę!
Chciała bym wam opisać o wczorajszym dniu: a więc byłam na 55 Rocznicy Ślubu mojej babci i dziadka;] Z tego co wiem ta rocznica się nazywa szmaragdowa lub platynowa.. Piękna liczba już;] Powiem wam, że było cudownie, spotkanie rodzinne, sto lat, toast i życzenia!
Babci i Dziadkowi jeszcze raz Wszystkiego co najlepsze! ❤
Pokażę wam z wczorajszego dnia torcik❤
Do zobaczenia w następnym poście❤
Hej!
Hello! ;]
Eh zjadłam dziś 10 kawałków czekolady Milki jogurtowej, miałam taką
chandrę i się skusiłam po prawie 17 dniach, żałuję ale przyjaciółki mi mówią,
że nic mi po tym nie będzie! Więc nie zamartwiam się a tak wogule ćwiczę co chwila aby to spalić, i tak mam silną wolę bo wytrzymałam 17 dni a teraz zrobiłam sobie
szlaban bez słodyczy do 2 lipca i tego się trzymam!
Dałam 16 radę to uda mi się tyle czasu!
Czemu zjadłam czekoladę dziś?
Nie mam pojęcia kochani czemu zjadłam! Po prostu piłam kawę i coś mi się pomyślało, no nieraz tak jest ale już tak nie zrobię, będę wam pisała co jadłam ,ile co ma kcal a ja zero słodyczy! Wczoraj nie tknęłam nic słodkiego na rocznicy ślubu moich dziadków! A tak wogule to najważniejsze, że ta czekolada nie ma aż tak strasznie dużo kcal. Spokojnie ja to wyćwiczę hehe;]
Każdy mówi Ania nie martw się, że zjadłaś, zdarza się!
Stwierdzam, że ok zdarza się prawie 17 dni bez słodyczy też dużo ale od teraz nie dam się
napaściom na słodkie!
Postanowiłam zapisać sobie to co jem na kartce, jakie ćwiczenia i zakreślać ,że nie jem
nic słodkiego!!!!!!
Jedyne co jem to kisiel ,budyń i musli z mlekiem!
RESZTA ODPADA!!!!!!!!!
A na pytanie czy jestem zła na sb? Tak jestem ale nie będę robiła już z tego tragedii bo ćwiczę a poza tym mam nową motywację że do 2 lipca nic słodkiego! Przecież 1 dzień na 17 dni zjadłam a nie codziennie ;)
DAM RADĘĘĘĘĘ!!!!!!!!!
Najważniejsze, że mam silną wolę i wsparcie!
Do 2 lipca zero słodyczy!!!!!!
Eh zjadłam dziś 10 kawałków czekolady Milki jogurtowej, miałam taką
chandrę i się skusiłam po prawie 17 dniach, żałuję ale przyjaciółki mi mówią,
że nic mi po tym nie będzie! Więc nie zamartwiam się a tak wogule ćwiczę co chwila aby to spalić, i tak mam silną wolę bo wytrzymałam 17 dni a teraz zrobiłam sobie
szlaban bez słodyczy do 2 lipca i tego się trzymam!
Dałam 16 radę to uda mi się tyle czasu!
Czemu zjadłam czekoladę dziś?
Nie mam pojęcia kochani czemu zjadłam! Po prostu piłam kawę i coś mi się pomyślało, no nieraz tak jest ale już tak nie zrobię, będę wam pisała co jadłam ,ile co ma kcal a ja zero słodyczy! Wczoraj nie tknęłam nic słodkiego na rocznicy ślubu moich dziadków! A tak wogule to najważniejsze, że ta czekolada nie ma aż tak strasznie dużo kcal. Spokojnie ja to wyćwiczę hehe;]
Każdy mówi Ania nie martw się, że zjadłaś, zdarza się!
Stwierdzam, że ok zdarza się prawie 17 dni bez słodyczy też dużo ale od teraz nie dam się
napaściom na słodkie!
Postanowiłam zapisać sobie to co jem na kartce, jakie ćwiczenia i zakreślać ,że nie jem
nic słodkiego!!!!!!
Jedyne co jem to kisiel ,budyń i musli z mlekiem!
RESZTA ODPADA!!!!!!!!!
A na pytanie czy jestem zła na sb? Tak jestem ale nie będę robiła już z tego tragedii bo ćwiczę a poza tym mam nową motywację że do 2 lipca nic słodkiego! Przecież 1 dzień na 17 dni zjadłam a nie codziennie ;)
DAM RADĘĘĘĘĘ!!!!!!!!!
Najważniejsze, że mam silną wolę i wsparcie!
Do 2 lipca zero słodyczy!!!!!!
sobota, 14 lutego 2015
W a l e n t y n k i ♥
Walentynki 2015 ♥
Walentynkowy post przeznaczony dla mojego narzeczonego♥
Choć nie spotkamy się w Walentynki ale jest to dla mnie i dla mojego faceta cudowny dzień! 3 lutego zaczęliśmy być ze sobą a to blisko Walentynek♥
Nieraz nam się układa lepiej a nieraz gorzej a mimo tego dochodzimy do wspólnego porozumienia, jak to się mówi nieraz kłótnie potrafią wzmocnić związek♥ Oczywiście chciała bym aby mój facet był teraz blisko mnie ale będę cierpliwa bo niebawem na pewno znów się spotkamy.
Życzę nam w Walentynki dużo miłości ♥
Karteczki Walentynkowe damy sobie na następnym spotkaniu♥
Artur kc! ♥
Artur dziękuję ci za to, że jesteś♥
piątek, 13 lutego 2015
Opis dnia i nie tylko ♥
Hej kochani!
Jak wam minął dzisiejszy dzień?
Opowiem wam co dziś robiłam. Wstałam dość rano ,poszłam na śniadanie, pyszne i zdrowe jadłam musli z mlekiem plus kanapka z ciemnym chlebkiem ,szynką i pomidorkiem. Później 5 minut odpoczynku no i ćwiczenia. Potem postanowiłam posprzątać w domu, sporo czasu mi się zeszło, sama się zdziwiłam bo nawet straciłam rachubę czasu i zanim się obejrzałam była 13 i prawie pora obiadowa, hehe. Mam czysto i posprzątane, jutro tylko parę dekoracji i będzie sweet!
Jak pisałam strasznie wystraszyłam się po ciasteczku musli ale dobrze że wokół mnie są tak kochane osoby i mnie uspokoiły z tym że to jest zdrowe, nie jest słodycz no i błonnik w diecie jest
bardzo ważny! A więc motywacja działa bo nie jem 12 dzień słodyczy i jak pisałam wczoraj zastępuję je owocami i warzywkami a zarazem jem orzeszki, żurawinę..
WIĘC NIE POPEŁNIŁAM BŁĘDU BO NIE ZJADŁAM SŁODYCZY! ;]
Jak wiecie jutro Walentynki♥ Obchodzicie je? Jak dla mnie jest to bardzo ważny dzień, może nie w Walentynki ale 3 lutego zaczęłam być w związku z moim narzeczonym a to bliska data ich♥
Nie spotkam się w ten weekend z moim narzeczonym bo nie mamy czasu♥ Ale na pewno złożymy sobie Walentynkowe życzenia♥♥ Kochani mój narzeczony jest wspaniały, mimo mojego marudzenia
wytrzymuje ze mną a to dlatego że nie zamienił by mnie na inną, jest mi wierny i taki facet to cały świat! Mimo ,że za nim tęsknię wiem, że nie ma co bo niebawem się spotkamy, a staramy spotykać się coraz częściej, wiadomo ,że bywa tak że nie ma czasu ale to nie koniec świata bo wystarczy nam rozmowa przez tel lub skype.
Jak wam minął dzisiejszy dzień?
Opowiem wam co dziś robiłam. Wstałam dość rano ,poszłam na śniadanie, pyszne i zdrowe jadłam musli z mlekiem plus kanapka z ciemnym chlebkiem ,szynką i pomidorkiem. Później 5 minut odpoczynku no i ćwiczenia. Potem postanowiłam posprzątać w domu, sporo czasu mi się zeszło, sama się zdziwiłam bo nawet straciłam rachubę czasu i zanim się obejrzałam była 13 i prawie pora obiadowa, hehe. Mam czysto i posprzątane, jutro tylko parę dekoracji i będzie sweet!
Jak pisałam strasznie wystraszyłam się po ciasteczku musli ale dobrze że wokół mnie są tak kochane osoby i mnie uspokoiły z tym że to jest zdrowe, nie jest słodycz no i błonnik w diecie jest
bardzo ważny! A więc motywacja działa bo nie jem 12 dzień słodyczy i jak pisałam wczoraj zastępuję je owocami i warzywkami a zarazem jem orzeszki, żurawinę..
WIĘC NIE POPEŁNIŁAM BŁĘDU BO NIE ZJADŁAM SŁODYCZY! ;]
Jak wiecie jutro Walentynki♥ Obchodzicie je? Jak dla mnie jest to bardzo ważny dzień, może nie w Walentynki ale 3 lutego zaczęłam być w związku z moim narzeczonym a to bliska data ich♥
Nie spotkam się w ten weekend z moim narzeczonym bo nie mamy czasu♥ Ale na pewno złożymy sobie Walentynkowe życzenia♥♥ Kochani mój narzeczony jest wspaniały, mimo mojego marudzenia
wytrzymuje ze mną a to dlatego że nie zamienił by mnie na inną, jest mi wierny i taki facet to cały świat! Mimo ,że za nim tęsknię wiem, że nie ma co bo niebawem się spotkamy, a staramy spotykać się coraz częściej, wiadomo ,że bywa tak że nie ma czasu ale to nie koniec świata bo wystarczy nam rozmowa przez tel lub skype.
Jutro na moim blogu pojawi się pełno postów dotyczących Walentynek, dekoracji, o pokoju (pojawi się długo wyczekiwany filmik), pojawią się też rzeczy które chciała bym bardzo polubić robić i na pewno będę do tego dążyła (Wyzwania) i wiele, wiele innych.
Kochani ja uciekam ćwiczyć a potem spać bo prawie padam przed komputerem.
Dobrej nocki!
Dobranoc/good night dla wszystkich;*
No i skończyło się na strachu... Ale jest git;)
Hej♥
Kochani ale dziś miałam fanaberię, zjadłam pół ciasteczka z musli i myślałam że przytyję, myślałam ,że zrobiłam najgorszą rzecz jaka może być ale z tego co czytałam i mówili mi znajomi
absolutnie nie da się przytyć! Mówiłam ,że nie jem słodyczy a tego do nich nie zaliczam bo jak przeczytałam musli jest zdrowe.
12 dzień bez słodyczy♥
Jeśli właściwie połączysz ze sobą te składniki, otrzymasz bogatą porcję witamin z grupy B, C, D, A oraz E oraz sporą porcję magnezu, żelaza, wapnia, potasu, cynku i miedzi. Musli jest nie tylko odżywczym posiłkiem, który zaspokaja sporą część potrzeb naszego organizmu, jest też posiłkiem lekkostrawnym, do czego przyczynia się spora ilość błonnika, jaką zawiera.
Kochani ale dziś miałam fanaberię, zjadłam pół ciasteczka z musli i myślałam że przytyję, myślałam ,że zrobiłam najgorszą rzecz jaka może być ale z tego co czytałam i mówili mi znajomi
absolutnie nie da się przytyć! Mówiłam ,że nie jem słodyczy a tego do nich nie zaliczam bo jak przeczytałam musli jest zdrowe.
12 dzień bez słodyczy♥
Takie śniadanie jest bogate w węglowodany, a skąpe w tłuszcze. Dzięki temu doskonale zaspokaja głód i po zjedzeniu talerza musli z mlekiem większość osób nie odczuwa potrzeby jedzenia aż do obiadu. Zalecane jest więc również ludziom pragnącym zrzucić trochę kilogramów oraz chcącym zachować szczupłą sylwetkę. Zwłaszcza, że daje organizmowi dawkę
Jeśli właściwie połączysz ze sobą te składniki, otrzymasz bogatą porcję witamin z grupy B, C, D, A oraz E oraz sporą porcję magnezu, żelaza, wapnia, potasu, cynku i miedzi. Musli jest nie tylko odżywczym posiłkiem, który zaspokaja sporą część potrzeb naszego organizmu, jest też posiłkiem lekkostrawnym, do czego przyczynia się spora ilość błonnika, jaką zawiera.
Uff!
Z TEGO CO SIĘ DOWIEDZIAŁAM JEST ZDROWE I NAWET DIETETYCY JE POLECAJĄ!
NIE ZALICZAM MUSLI DO SŁODYCZY!!!!!!
UDAŁO SIĘ!
12 DNI BEZ SŁODYCZY!!!!!!!!
♥♥
♥♥
czwartek, 12 lutego 2015
Dziś Tłusty Czwartek
Hej, hej!
Dziś mamy Tłusty Czwartek, wiadomo dziś się je pączki, róże, faworki czy nawet dounty.
Powiem wam że apetycznie to wszystko wygląda ale ma mega dużo kcal, jestem zaskoczona bo zawsze jadłam w ten dzień pączki ale teraz nawet na nie nie miałam ochoty, w moim życiu góruje zdrowe odżywianie i zero słodyczy a pączki to dla mnie mega wielka bomba kaloryczna ,te słodkości wolałam zastąpić orzechami. Zdrowiej!
Dziś mamy Tłusty Czwartek, wiadomo dziś się je pączki, róże, faworki czy nawet dounty.
Powiem wam że apetycznie to wszystko wygląda ale ma mega dużo kcal, jestem zaskoczona bo zawsze jadłam w ten dzień pączki ale teraz nawet na nie nie miałam ochoty, w moim życiu góruje zdrowe odżywianie i zero słodyczy a pączki to dla mnie mega wielka bomba kaloryczna ,te słodkości wolałam zastąpić orzechami. Zdrowiej!
A wy ile zjedliście pączków?
Ja pączkom mówię stanowcze NIE!
Pączek to bomba kaloryczna i trudno z tym stwierdzeniem polemizować. W stu gramach tego przysmaku znajdziemy od 300 kalorii, a więc to ekwiwalent
Pomysły na śniadanie
Pamiętajcie ,że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, chciała bym wam pokazać pomysły na śniadania i kolację, zapraszam;)
Lekkie, dietetyczne śniadanie:
Twarożek z kiełkami rzodkiewki i słonecznika
Lekkie, dietetyczne śniadanie:
Twarożek z kiełkami rzodkiewki i słonecznika
Składniki
- 25 dag białego sera
- 15-20 dag jogurtu naturalnego lub śmietany
- garść kiełków rzodkiewki
- garść kiełków słonecznika
- sól, pieprz
Sposób przygotowania Mieszamy biały ser z jogurtem (lub śmietaną). Dodajemy kiełki. Przyprawiamy do smaku solą i pieprzem.
Bananowa owsianka
Składniki
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka
- 1 dojrzały, miękki banan
- garść pestek dyni i słonecznika
- 2 łyżki dżemu malinowego
- Sposób przygotowania
Owsiankę zalewamy mlekiem i podgrzewamy 5 minut na wolnym ogniu, wraz z rozgniecionym na papkę bananem, cały czas mieszając. Gotową owsiankę nakładamy do miseczek i posypujemy uprażonymi pestkami dyni oraz słonecznika. Każdą porcję podajemy z łyżką dżemu.
Zielona sałatka z porem
Składniki
- 4 młode pory
- 1 długi świeży zielony ogórek
- 1 awokado
- 1 zielona papryka
- 3-4 połówki brzoskwiń z puszki
- 5-10 dag sera z zieloną pleśnią
Sos:
sok z 1/2 limonki
- 3 łyżki oliwy
- 1 łyżeczka zielonego pieprzu z zalewy
- świeżo mielony pieprz
- sól do smaku
Sałatka z rukolą, łososiem i jajkiem
Składniki
- 200 g świeżego filetu ze skórą z łososia
- sól, pieprz
- 3 (najlepiej od kur z wolnego wybiegu) jajka
- 2 garści rukoli
- 3 łyżki oliwy
- 1 łyżka soku z cytryny
- 2 łyżki wody
- 1 łyżka gruboziarnistej musztardy
Sposób przygotowania
Rybę oprószamy solą i pieprzem, zawijamy w folię aluminiową i wrzucamy do gotującej się wody na 8-10 minut lub gotujemy na parze. Jajka gotujemy na półtwardo, około 5 minut. Na dużym talerzu układamy umyte i osuszone listki rukoli. Jeszcze ciepłe jajka obieramy ze skorupek, kroimy na ćwiartki i kładziemy na rukoli. Rozdzielamy kawałki łososia i również kładziemy na sałatce. Robimy dressing, mieszając oliwę, sok z cytryny, wodę i musztardę, aby powstała emulsja. Polewamy sałatkę i podajemy.
Jajecznica z dodatkami
Jak powszechnie wiadomo jajko to niekwestionowane źródło białka. Przyrządzenie pożywnej jajecznicy z dodatkami nie zajmie nam wiele czasu a pogłaszcze nasze podniebienie i da nam energię na cały nadchodzący dzień.
Przygotujmy:
- 2/3 jajka
- łyżeczkę masła
- 2 pomidory
- 1 cebulę
- przyprawy do smaku
Łyżeczkę masła roztopić na patelni. Zeszklić na niej cebulę, a kiedy będzie już prawie gotowa dosypać pomidory. Wbić jajka i podsmażać do chwili osiągnięcia odpowiedniej dla nas konsystencji. Doprawić do smaku solą, pieprzem, czy ulubionymi ziołami.
Co jeść?
- Najlepiej wybierać produkty zawierające dużą ilość białka, ponieważ przyspieszają metabolizm i na dłużej dają uczucie sytości.
- Posiłek powinien być zróżnicowany i zawierać witaminy, wapno oraz węglowodany złożone. Witaminy odnajdziemy przede wszystkim w owocach i warzywach, wapno w nabiale, czyli np. w mleku, serach, jogurtach, jajach. Węglowodany złożone są dłużej trawione, przez co dłużej uwalniają energię i dają dłuższy czas uczucia sytości. Ich źródłem są m.in.: musli, otręby, pełnoziarniste pieczywo, czy owsianka.
- Choć nie musisz zbytnio przykładać wagi do kalorii, to jednak postaraj się unikać słodkich bułek, szczególnie tych jedzonych w biegu. Jeżeli masz ochotę na coś słodkiego na śniadanie, np. miód, czy konfiturę możesz po nie sięgnąć, ale pamiętaj aby ograniczać ich ilość. Takie słodkości są bowiem źródłem węglowodanów prostych, które powodują nagły wzrost glukozy we krwi, a następnie nagły jej spadek. Takie skoki powodują uczucie głodu, a im intensywniejszy był skok, tym szybciej robimy się ponownie głodni.
Jeśli się odchudzasz, sięgnij po te produkty:
- Cytrusy – nie dość, że są źródłem witamin, to na dodatek są niskokaloryczne. Dodatkowo zawierają 3 substancje, które są pomocne w odchudzaniu. Są to: błonnik, potas i witamina C. W owocach cytrusowych możemy odnaleźć dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Ten pierwszy obniża poziom cholesterolu, natomiast drugi przez pęcznienie w żołądku zmniejsza uczucie głodu. Potas z kolei, oczyszcza organizm i jest pomocny w usunięciu nadmiaru wody, która może być przyczyną dodatkowych kilogramów. Witamina C natomiast zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w organizmie, a dodatkowo wpływa pozytywnie na naszą cerę i zdrowie.
- Płatki owsiane – zawierają to co niezbędne dla naszego organizmu, czyli: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy, błonnik i sole mineralne. Wśród witamin znajdziemy tam m.in. witaminę B6, która poprawia pamięć i koncentrację, jak również witaminę B1, która przeciwdziała zmęczeniu i rozdrażnieniu. Dodatkowo płatki owsiane zawierają błonnik rozpuszczalny.
- Chleb pełnoziarnisty – uważany jest za najmniej kaloryczny i w rzeczywistości tak jest, ale różnica w ilości kalorii między tym rodzajem chleba a zwykłym białym jest dosyć niewielka. Nie mniej jednak, chleb pełnoziarnisty dostarcza wielu minerałów i to właśnie dlatego powinniśmy wybierać ten rodzaj pieczywa.
- Pomidory – mają stosunkowo niewiele kalorii, natomiast mnóstwo cennych składników takich jak: witaminy (C, K, E, B1, B2, B3, B6), kwas foliowy i biotynę, potas, sód, fosfor, magnez, wapń, żelazo, miedź, cynk, mangan i likopen, który jest chyba najcenniejszą substancją, znajdującą się w pomidorach. Jest to silny antyutleniacz, odpowiedzialny za intensywnie czerwony kolor. Likopen chroni organizm przed działaniem wolnych rodników, a więc chroni między innymi przed nowotworami, czy chorobami serca. Dodatkowo pomidory zawierają błonnik, tak ważny przy odchudzaniu. Kiedy czujemy się głodni, ale nie mamy czasu, aby zjeść coś wartościowego, lepiej nie zapychać się batonikami, tylko sięgnąć po szklankę soku pomidorowego, który natychmiast daje uczucie sytości.
- Jabłka – mają mało kalorii, działają moczopędnie i regulują prace układu trawiennego. Dodatkowo zawierają witaminę C, a najwięcej jej znajdziemy pod skórką, dlatego warto umyć jabłka i jeść je nieobrane. Jabłka regulują również perystaltykę jelit i zapobiegają zaparciom. Warto również wspomnieć, że usuwają z organizmu substancje toksyczne i zmniejszają wchłanianie cholesterolu. Na diecie warto sięgnąć po jabłka, ale należy pamiętać, aby nie przesadzić z ich ilością, ponieważ zawierają dużo cukrów, które nie wpłyną korzystnie na naszą wagę. W trakcie odchudzania w ciągu dnia można sięgnąć po 2 średnie jabłka, wtedy ich wpływ na organizm będzie pozytywny.
- Nabiał – wszelki nabiał bogaty jest w białko, które przyspiesza metabolizm i daje uczucie sytości. Dodatkowo nabiał zawiera duże ilości wapnia, który ma pozytywny wpływ na kości i zęby. Zależnie od rodzaju nabiału, możemy w nim spotkać także potas, fosfor, witaminy (A, B2, B12, D), czy sole mineralne.
- Woda - powinniśmy jej wypijać około litr dziennie. Cały bilans wodny organizmu powinien wynosić ok. 2,8 litra, ale należy odliczyć wodę przyjmowaną w posiłkach oraz inne napoje, które pijemy w ciągu dnia. Ilość wody zależna jest też od wagi ciała i od tego czy prowadzimy aktywny, czy raczej siedzący tryb życia. Im bardziej aktywnie, tym więcej wody będzie potrzebował nasz organizm. Rano, jeszcze przed śniadaniem warto sięgnąć po szklankę wody z cytryną, która nawodni nas po nocy.
- Czosnek – nie tylko polepsza smak, ale także ma działanie bakteriobójcze, toteż często stosowany jest jako domowa metoda na przeziębienie. Skuteczny jest również w czasie diety, ponieważ działa korzystnie na układ trawienny, m.in. poprzez pobudzenie wydzielania soku trawiennego w żołądku. Jego dodatkową właściwością jest stymulowanie pocenia się, przez co również oczyszcza organizm.
- Jaja – uwalniają hormony, które dają uczucie sytości. Najbardziej kaloryczna będzie oczywiście jajecznica, głównie przez dodatki jakie do niej serwujemy (np. boczek, czy masło), nieco mniej kaloryczne będzie jajko gotowane na miękko, a najmniej kalorii zawiera jajko ugotowane na twardo.
Oto lista produktów, które powinniśmy wykluczyć z porannego
- Białe pieczywo. Nie zawiera żadnych wartości odżywczych. Są to same puste
kalorie. - Soki. Nie polecane są te ze sklepu. Są rozcieńczane, ubogie w potrzebne nam witaminy. Najlepiej już dzień wcześniej przygotować sok ze świeżych owoców.
- Napoje słodzone i gazowane. Smaczne, ale puste kalorie źle wpływają na naszą dietę. Zawierają benzoesan sodu, substancję konserwującą uznaną za jeden z najbardziej szkodliwych konserwantów. Słodzone są aspartamem, który jest bardzo niebezpieczny dla organizmu.
- Serki homogenizowane i
desery jogurtowe. To nieprawda, że dzięki nim lepiej przyswajamy tłuszcze. Rozdrobnione poprzez homogenizację cząsteczki tłuszczu przenikają do krwi i omijają proces trawienia. Przez to na ściankach arterii i naczyń krwionośnych odkłada się nie strawiony tłuszcz. - Gorąca
czekolada. Pyszna i rozgrzewająca, szczególnie w chłodne dni. Jednak należy ją spożywać w ograniczonych ilościach i zdecydowanie nie na śniadanie. Jest kaloryczna i tracimy przez nią zainteresowanie zdrowymi produktami, np. warzywami. - Ciastka z cukierni. Dużo zdrowsze są te upieczone w domowych warunkach. W produkcji masowej
częstym dodatkiem są liczne konserwanty, spulchniacze. Są to puste kalorie, które nie zaspokoją poczucia głodu i nie dostarczą energii na cały dzień. - Słodkie płatki do
mleka. W 100 g dostarczają one około 400 kcal. Poza tym mają za mało błonnika, za to za dużo cukru, sodu, a często i tłuszczu. Zastąp je zdrowymi płatkami kukurydzianymi lub własnoręcznie przygotowanym musli. - Dżemy wysoko słodzone. Są bardzo kaloryczne. Starajmy się wybierać te o obniżonej zawartości cukru lub te domowej roboty.
- Żółty ser. Jest wysokokaloryczny. Podwyższa zawartość poziomu cholesterolu we krwi. Powinni na niego uważać przede wszystkim migrenowcy. Zawarta w żółtym serze tyramina może wywoływać bóle głowy.
Zdrowe kanapeczki:
Subskrybuj:
Posty (Atom)