HeJcIa;) Ćwiczeniowo!

I znow przed spaniem robienie ćwiczeń;)
Ajjjj trzeba dbać o forme!
Podzielę sie z Wami, jakie ja wykonuję ćwiczenia i podam wam Jakieś rady i Porady!
---------------------------------
Mel B ABS:
Pamiętajcie o rozgrzewce na początku!
Dzieki rozgrzewce przygotujemy sie do treningu bardziej i bedzie on o Kalwarii Lepszy;)

1 czesc:
http://tablicamotywacji.pl/wyzwanie-brzuch/
Ćwiczenia na brzuch na kazdy sprawdz w tygodnia;)
2 czesc:
http://tablicamotywacji.pl/wyzwanie-płaski-brzuch-cz-2/
3 czesc:
http://tablicamotywacji.pl/plaski-brzuch-cz-3/
4 czesc:
http://tablicamotywacji.pl/plaski-brzuch-cz-4/

Uda / pośladki:
http://tablicamotywacji.pl/pompujemy-posladki/

Pamiętajcie!
Słodycze do Puste Kalorie !!
Słodkościom Mówimy NIE !!!!!!

http://tablicamotywacji.pl/1800-kcal-Tyle-potrzebuje-Aby-schudnac/

Tabela spalania kalorii:

Wchodzenie po schodach - 948 kcal

Bieg - 540 kcal

Szybki marsz - 600 kcal

Powolny spacer - 172 kcal

Pływanie - 468 kcal

Energiczny taniec - 366 kcal

Aerobik - 300 kcal

Boks - 558 kcal

Gra w kręgle - 204 kcal

Jazda Konna - 258 kcal

Jazda na łyżwach - 426 kcal

Jazda na nartach - 438 kcal

Gra w kosza - 504 kcal

Odkurzanie - 279 kcal

Skakanka - 492 kcal

Tenis - 432 kcal

Brzuszki - 400 kcal

Rower stacjonarny - 422 kcal

Jazda na deskorolce - 318 kcal

--------------------------------

Ćwiczenia z Ewa Chodakowska:

Turbo spalanie z Ewą:

https://www.youtube.com/watch?v=0tNb_Wb5CKE&list=PLCAkHz9YarPaAH1bq6OXRqz96j1vDOCK9

Turbo wyzwanie:

https://www.youtube.com/watch?v=4oGXNVu132Q&list=PLCAkHz9YarPaAH1bq6OXRqz96j1vDOCK9

Skalpel Z Ewa:

https://www.youtube.com/watch?v=5BzcqxRvusE&list=PLCAkHz9YarPaAH1bq6OXRqz96j1vDOCK9

Skalpel 2:

https://www.youtube.com/watch?v=876aFLP1ZB4&list=PLCAkHz9YarPaAH1bq6OXRqz96j1vDOCK9

NA płaski brzuch:

https://www.youtube.com/watch?v=W2OpM3R_yXQ&list=PLCAkHz9YarPZnjYBPoCkqM4yB4S42TiRg

Ja ćwiczę codziennie!

Warto dbać o figurkę;)

Pozdrawiam!