Coś o śniadaniu;)

Dietetyczne śniadanie ma być lekkostrawne, ale jednocześnie musi dostarczyć organizmowi energii na cały aktywny dzień. 

Zdrowe śniadanie - lista produktów:

-świeży wyciśnięty sok.

-owoce tj. kiwi, pomarancza, jabłko, truskawki, grapefruit, mango, banan, brzoskwinia, gruszka,

-chleb pełnoziarnisty,

-biały ser,

-jogurt naturalny,

-płatki owsiane,

-muesli (bez cukru;

-jajecznica (nie smażona na tłuszczu;

-jajka na twardo,

-omlet,

-mleko odtłuszczone,

-kawa zbożowa,

-herbata zielona,

-polędwica z indyka,

-szynka z kurczaka,

-szynka gotowana,

-szynka biała.

Owsianka – przepis niskokaloryczny – 1 porcja 300 kcal

Składniki:

• 200 ml mleka 0,5 % tłuszczu
• 50 g płatków owsianych
• 70 g borówek amerykańskich
• 1-2 tabletki stewii

Przygotowanie:

Borówki (lub jagody) umyj i zmiksuj blenderem na mus. Możesz zostawić kilka do dekoracji. Mleko podgrzej, dodaj stewię (opcjonalnie, jeśli zależy Ci na tym, by owsianka była słodka)  i zalej nim płatki owsiane, poczekaj, aż napęcznieją. Dodaj mus z borówek i wymieszaj. Życzę pysznego dietetycznego śniadanka:)

Pyszna owsianka (przepis, który mam nadzieje na stałe zagości w Twoim menu), to doskonały pomysł na zdrowy początek dnia. Jeśli chcesz skosztować innych ciekawych owsianek, to polecam Ci owsiankę z imbirem, pomarańczą i goździkami, kokosem i migdałami i inne pyszne przepisy:) Dieta naprawdę może być przyjemna:)

Płatki śniadaniowe z mlekiem nie są najtrafniejszym wyborem. Płatki zbożowe są przeważnie dodatkowo wzbogacane cukrem. Płatki miodowe, czekoladowe, cynamonowe zawierają niezdrowe cukry proste, a obróbka termiczna, której są poddawane zabija wiele witamin i składników odżywczych. Zanim więc wrzucisz płatki do koszyka w sklepie, przeczytaj dokładnie ich skład. Unikaj niezdrowych śniadań.

Zamiast płatków śniadaniowych przygotuj sobie smaczne i odżywcze kanapeczki. Nie sięgaj po białe pieczywo. Zamiast niego weź dwie kromki pumpernikla. Pumpernikiel to ciemny, razowy chleb z mąki żytniej. Na wierzch przygotuj plastry chudej szynki, oliwki, pomidora i szczypiorek. Jeżeli nie jesteś zwolenniczką kanapek, a lubisz jednak płatki na śniadanie, zamiast słodkich płatków wybierz ich zdrową wersję – płatki owsiane. Wsyp do miseczki kilka łyżek płatków owsianych, rodzynek, orzechów, sezamu, siemienia lnianego, suszonych bananów, suszonych śliwek i innych suszonych owoców. Składniki komponuj dowolnie. Wszystko zalej wodą i poczekaj, aż zmięknie.

Przygotuj zdrową wersję jajecznicy. Zamiast smażyć jajka na bekonie, dodaj do nich otrąb pszennych i szczypiorku. Rozbełtane jajka wlej na patelnię i pozwól im się ściąć. Odzwyczaj się od doprawiania potraw solą. Sól zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje obrzęki. Jeżeli lubisz biały twaróg, dodaj do niego szczypiorku, papryki czerwonej, soku z cytryny, 2 łyżki jogurtu naturalnego, dopraw pieprzem.

Przepisy dietetyczne ;)

(Przepisy wzięłam z internetu, co niektóre z nich robiłam) ;) Polecam!

Sałatka z kalafiora i brokułów

Składniki:

• kalafior,
• brokuły,
• 1 czerwona cebula,
• sos włoski Knorra,
• oliwa z oliwek
• majonez light.

Jak przyrządzić?

Kalafior gotujemy, dodając nieco soli i łyżkę cukru - gotować tyle, aby był jędrny, a nie rozgotowany (10 min). Następnie w osolonej wodzie to samo z brokułami (5-7 min). Warzywa wyjmujemy z wody, dzielimy na małe różyczki i układamy w półmisku. Cebulę kroimy na cienkie wiórki i obficie posypujemy warzywa. Sos przygotowujemy wg przepisu i polewamy nim sałatkę.

Sałatka brokułowa

Składniki:

• 450 g świeżych lub mrożonych brokułów,
• 4 średnie pomidory,
• 2 jabłka,
• 4 jajka na twardo,
• sos czosnkowy Winiary,
• sól, pieprz.

Jak przyrządzić?

Brokuły gotujemy na półtwardo. Wyjmujemy je i odkładamy, żeby przestygły. W tym czasie pomidory, jajka i jabłka kroimy w równe ćwiartki. Dodajemy do tego brokuły (większe kawałki kroimy na pół). Do całości dodajemy cały słoik sosu czosnkowego Winiary. Mieszamy, aż składniki się połączą. Dodajemy soli i pieprzu. Na koniec schładzamy.

Sałatka z kalafiorem i łososiem

http://kotlet.tv/salatka-z-kalafiorem-i-lososiem/

Składniki

• połowa kapusty pekińskiej
• kalafior
• ok. 100 g wędzonego łososia
• 2 łyżki majonezu
• 3 łyżki jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka ziół prowansalskich
• orzeszki piniowe

Sałatka z owocami granatu

Składniki dla 2 osób:

• 1 opakowanie mieszanki sałat
• 2 owoce granatu
• 200 g sera typu gorgonzola
• garść orzechów włoskich
• 1 łyżeczka płynnego miodu
• 1 cm korzenia imbiru

Przygotowanie:

Mieszankę sałat wysyp na talerz. Ser pokrój w kostkę i dodaj do sałaty. Owoce granatu umyj - z jednego wydrąż pestki i dodaj do kompozycji, a z drugiego owocu wyciśnij sok i dodaj do niego miód oraz starty korzeń imbiru. Wymieszaj dokładnie i tak przygotowanym sosem polej sałatkę.

Składniki na sałatkę z kurczakiem i mozzarellą:

• pierś kurczaka
• 5 dag płatków migdałowych
• jajko
• 2 łyżki masła
• sól, pieprz
• opakowanie małych kulek mozzarelli
• opakowanie sałaty roszponki
• po pół pęczka szczypiorku i natki
• majonez

Sposób wykonania:

1. Roszponkę opłukać, osuszyć przełożyć do salaterki. Natkę i szczypiorek opłukać, osuszyć i drobno posiekać.
2. Kulki mozarelli osączyć z zalewy, obtoczyć w posiekanej natce i szczypiorku, przełożyć do roszponki. Resztą natki i szczypiorku posypać sałatę.
3. Usmażyć mięso: pierś kurczaka pokroić na kawałki, oprószyć solą i pieprzem. Obtoczyć w roztrzepanym jajku i płatkach migdałowych. Usmażyć na rozgrzanym maśle. Położyć na wierzchu sałatki. Ozdobić kleksem majonezu.

Długo wyczekiwany filmik, pierwszy nagrany na Youtube w którym coś mówię do was♥

W tym poście chciałam wam przedstawić długo wyczekiwany filmik w którym coś
do was mówię, jak napisałam jest to 1 filmik nagrywany w którym mnie widać. Nagrywałam go jak było jeszcze bardzo dużo czasu do wakacji. Nagrałam go dla was a poza tym wypróbowałam nowy statyw do aparatu;) Efekt zadowalający. Kochani przepraszam za mrużenie oczów ale strasznie mnie raziło słońce;] Nie zwracajcie na to uwagi;] Filmik miałam dawno wstawić ale nie było na to czasu;] Jak mi coś nie wyszło to sorry ale nagrywam dla was 1 raz ten filmik. Teraz będę wam nagrywać częściej filmiki;) Buziaki;))

https://www.youtube.com/watch?v=8iVf6A4W8nY

Buziaczki;*

Obraźliwe komentarze będą usuwane więc jeśli coś macie mówić coś obraźliwego

zachowajcie to dla siebie.

Po długim czasie wracam do blogowania♥

H e j u s i a ♥

Ale się za wami stęskniłam, a nie pisałam nic od 26 kwietnia.. Aj nie wiem kochani
od czego zacząć, mam tyle do opowiadania♥ Przerwę od blogowania zrobiłam sobie przez jedną bardzo wścibską osobę, która mi docinała w związku z moim blogiem i bardzo mnie to denerwowało ale postanowiłam dziś wziąć się w garść i znów pisać posty, wstawiać zdjęcia i dodawać filmiki♥
Brakowało mi tego♥
Co u mnie?
A u mnie wszystko kochani w jak najlepszym porządku;) Niebawem jadę z narzeczonym
do Władysławowa za tydzień, po woli zaczyna się mani zakupów letnich. A poza tym do 2 lipca nawet można powiedzieć że sporo czasu więc od nowa postanawiam się wziąć za zdrowe jedzonko i znów wrócić do mega bardzo intensywnych ćwiczeń ale od jutra♥ No i dam radę! Od jutra mega wielka i jeszcze większa motywacja niż dotychczas ;] ! Uda mi się a za was też trzymam kciuki! Będę wam pisała o ćwiczonkach i co jem, itd;)

Zdjęcie z aparatu. Jeszcze mi się aparat popsuł i teraz jedynie pozostał mi tel do robienia zdjęć.
Ale mam nadzieję, to znaczy jestem w mega dobrej myśli że do naszych wakacji będzie
naprawiony no i na pewno tak będzie więc jak na razie będę wam wstawiać zdjęcia z tel;)

Do zobaczenia w następnym poście;)

Urodzinowo ♥

Cześć♥
Dawno mnie tu nie było i nawet nie wiem od czego zacząć pisanie bloga ale skupię się
na dzisiejszym dniu ponieważ dziś są moje 22 urodziny♥ Z moim Arczim ostatnio się spotkałam na 3 dni, dał mi świetne prezenty na urodziny: śmieszną skarbnonkę w kształcie misia oraz śliczny portfel, jestem mega z niego zadowolona bo jest on koloru różowego♥ Akurat w ten weekend nie było czasu się spotkać więc obchodziłam też urodzinki w tamtym tyg. Na moje urodziny z narzeczonym wypiliśmy szampana i było wspaniale♥ Mega super urodzinki spędzone tydzień temu z moim narzeczonym! ♥
Co do dzisjejszego dnia też było super, masa życzeń, prezenty, dostałam 2 sukienki no i pieniążki♥ Co do prezentów jestem mega zadowolona!!!!! Wczoraj piłam winko a dziś za mój toaścik piła rodzinka, dziękuję;] W tamtym roku jak czytacie bloga akurat w urodziny byłam w szpitalu, nawet ich nie obchodziłam, byłam po wycięciu wyrostka, jedyne co czytałam życzenia na fb, odbierałam tel, czytałam smsy ale poniekąd gdy wyszłam ze szpitala dostałam prezenty♥

URODZINKI W TYM ROKU MEGA SUPERANCKIE♥

U r o d z i n o w o ♥

Dziękuję Wszystkim za Życzenia♥♥♥♥

Od jutra wracam do blogowaniai♥

Hej kochani♥ Witajcie po długiej przerwie♥

Od jutra zaczynam znów regularnie pisać bloga♥

Dobranoc♥

Wesołych Świąt Wielkanocnych ♥

Moc prezentów od zajączka co koszyczek trzyma w rączkach Wielu wrażeń, mokrej głowy w poniedziałek dyngusowy. Życzę jaja święconego i wszystkiego najlepszego!

Od Anuli♥

Zaczęłam robić naleweczkę truskawkową ;)

Hej!
Kochani wczoraj wieczorem postanowiłam zrobić część mojej nalewki truskawkowej. Powiem wam, że 1 raz takie coś robię i nie mam pojęcia czy mi wyjdzie hihi, no ale przecież spróbować można bo jak się nie przekonam to nie będę wiedziała. Ta nalewka podzielona jest na dwie części, już wam pokazuję skąd czerpałam przepis na nią: https://www.youtube.com/watch?v=yTLbZHPVVhI - tu macie część 1 filmiku nalewki a później ta sama nalewka no ale cz. 2: https://www.youtube.com/watch?v=BDhsf_I0tsY . Moim zdaniem filmik jest bardzo ciekawie pokazany no i czekam aż za 2 tygodnie zrobię następne etapy mojej nalewki;) Jestem dobrej myśli ,że mi się uda . A kanał na youtube SkutecznieTv uwielbiam;) Pozdrawiam autorkę, która robiła naleweczkę;)
A wy kochani znacie jakieś przepisy na nalewki, umiecie robić?
Pamiętajcie dla chcącego nic trudnego;)

Nagrałam dla was dwa filmiki jak przygotowywałam nalewkę (pamiętajcie jeśli wam się nie podobają nie wyrażajcie opini tylko zachowajcie ją dla sb), obraźliwe komentarze usuwam .
Jeśli ktoś jest chętny zapraszam do oglądania filmików:

Pozdrawiam was!

Po woli czuję wiosnę♥

Przebiśniegi♥

Uwielbiam te kwiatuszki♥

Mój mini kącik kuchenny♥

Hej, hej♥

Odnosząc się do kiedyś napisanego posta chciała bym go powtórzyć i wstawić zdjęcia♥

Jeszcze raz wspomnę o nim:

Mój pokój znajduje się na piętrze i sporo pokoi jest tam nieużywanych, nawet kuchnia ponieważ jest ona na dole ,uwielbiam pić herbatę więc pomyślałam że zrobię sobie moją mini kuchnię, po co mam schodzić na dół skoro mogę wymyślić sobie kuchnię na górze, nie wiem czy to tak można nazwać, lepiej pasuje taki mini kącik do robienia kawy ,herbatki ale mniejsza z tym. Zrobiłam mini kącik kuchenny na wprost w pomieszczeniu mojego pokoju. Wykorzystałam do tego stolik ,który stał u mnie w pokoju jeszcze przed malowaniem na kolor różowy, na pewno ci co czytają mojego bloga pamiętają.

Na ścianie nad stolikiem mam coś zamiar zawiesić ,jakieś kolorowe obrazki aby było ładniej, kolorowo i przytulnie♥♥

A teraz chcę wam pokazać zdjęcia♥

♥ No i tak się to prezentuje. Jak będę miała ustawione więcej w mojej mini kuchni hihi na pewno wam pokażę, buziaki♥

Wracam do systematycznego blogowania♥

Cześć dziewczyny/chłopaki wiem że ostatnio nie pisałam za dużo ale jakoś nie miałam czasu i przez złe pogody nastroju do pisania na blogu ale mam nadzieję, że mi to wybaczycie;] Więc od dziś zaczynam pisać systematycznie♥♥

Co do dzisiejszego dnia trochę sprzątania w domu a przed wieczorem robiłam ciasteczka. Jak wiecie lub nie dziś są imieniny Bożeny. Krystyny. 

Moja mama ma na imię Bożena więc z okazji jej imienin Życzę Jej Wszystkiego Najlepszego, dużo zdrówka i wiele sukcesów♥

Innym solenizantkom też życzę Wszystkiego Najlepszego♥

Z okazji tego, że moja mama ma dzisiaj imieniny postanowiłam zrobić dla niej ciasteczka♥ Moja mama uwielbia takie prezenty od serca a w szczególności ciastka zrobione przeze mnie♥♥ Jak wiecie nieraz prezenty własnoręcznie wykonane, od serca bardziej cieszą niż te kupione♥ Jeśli nie macie pomysłów na prezent każdy może wykonać ciasteczka z dodatkiem żurawiny, musli, płatków, suszonych owoców, moreli lub nawet z dodatkiem kakao♥ Ja zrobiłam z dodatkiem musli i suszonych moreli. Wyszły Mi znakomicie♥

Przepis podam wam w następnych postach.

♥♥

Post dla mojego narzeczonego! Artur Wszystkiego Najlepszego z okazji urodzin♥

No witajcie ponownie!
Jak pisałam z powodu choroby nie spotkamy się z moim miśkiem ale nie ma co się
przejmować bo jak wyzdrowiejemy to się szybko spotkamy! Nie zjem na jego urodzinach
torta ani słodkości bo mam motywację ale mój facet się nie gniewa
i to rozumie♥ Mam wspaniałego faceta♥ Dziękuję!
Dziś urodziny mojego faceta♥ Co do prezentu mam już a druga część prezentu będzie wykonana przeze mnie
własnoręcznie, w najbliższym czasie wam pokażę co to;]

Arczi Życzę ci Wszystkiego co najlepsze!
Dużo szczęścia i radości,
abyś od groma miał słodkości♥
Mało smutków, dużo gości,
sukcesów w pracy i wiele ze mną miłości♥

Jeszcze raz misiek Wszystkiego Naj Naj Lepszego od narzeczonej ♥♥

Przeziębiona:(

Hej kochani..
Jest 24:30, bardzo późno a ja nie mogę spać bo jestem przeziębiona więc postanowiłam do Was napisać. Byłam u lekarza, badania krwi okey ,tylko jestem chora.. Ehh, nic na to się nie poradzi ,takie pogody, miejmy nadzieję, że w najbliższych dniach się ociepli!

Co do dzisiejszego dnia sprzątałam w pokoju, powiem wam, że dawno nie miałam w pokoju takiego bałaganu ale no cóż zdarza się, nikt nie jest idealny. Ale w sumie to dobrze bo mam okazję zrobić dekoracje wiosenne, część zrobiona! Mój pokój ożywiony jest po woli wiosną.. A powiem więcej będąc wczoraj na spacerze zobaczyłam prześliczne przebiśniegi!

Z narzeczonym miałam spotkać się dziś ale musieliśmy przełożyć nasze spotkanie ze względu choroby, ja chora i mój facet też, hihi, zbieg okoliczności, chorowitki dwa;*

Jutro długo obiecany filmik o moim pokoju i zdjęcia;)

Uciekam po woli ponieważ jutro mam bardzo dużo sprzątania i dekoracji do zrobienia no i ćwiczonka po sprzątaniu a pamiętajcie sprzątanie to też aktywność!

;)

Czas na ćwiczenia;)

Hej;)

Moja motywacja: Marzec bez słodyczy!

Właśnie z moją przyjaciółką Anią mamy taką motywację i tego się

trzymamy, z drugą osobą zawsze raźniej;*

Ćwiczenia z Anną Emotikon heart
Dziś Ewa Chodakowska (Ekstra Figura) i brzuszki Emotikon heart

Bo problem słodyczy nas nie dotyczy!

My uciekamy brać się za ćwiczenia;)

Do usłyszenia później, buziak!

;]

No to teraz sprzątanie w pokoju...Edytuj wpis

26 lutego 2015 , Skomentuj

Statystyka wpisu

Hej!

Jak tam u was?

Pogoda za oknem nie dopisuje, u mnie pochmurno no i trochę deszcz.

Postanowiłam posprzątać w pokoju, każda forma ruchu jest dobra, hehe ale pogoda mi nie straszna bo potem się wybiorę na 30 minutowy spacer! Jestem w szoku że wstałam o 6;30 i dałam radę ćwiczyć no a potem śniadanie.

PAMIĘTAJCIE JEDZCIE 5 X DZIENNIE! Mniej a częściej!

Dodaj komentarz

Świetne nastawienie z ranka!Edytuj wpis

26 lutego 2015 , Skomentuj

Statystyka wpisu

Ćwiczenia zaliczone;)

Śniadanko: jajecznica z 2 jaj na łyżeczce masła, kromka ciemnego chleba, plasterek zielonego ogórka + herbata zielona

Wpis z konta na vitalii: http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/2152400

To co mi daje wiele radości;] Prezenty od
narzeczonego;]Edytuj wpis

26 lutego 2015 , Skomentuj

Statystyka wpisu

Więcej o prezentach na moim blogu: http://anulunia268.blogspot.com/2015/02/prezenty-o...

Wstawiłam zdjęcie kubeczka, nie mogłam się powstrzymać!

Sweet!

Sprzątanie w pokoju plus dekoracje

Hej zjadłam obiad a teraz zabieram się za porządki w moim pokoju, dzień
zabiegany ale daję radę!

Co tam u was?

Napiszę do was później, buziak;*

Racuszki z jabłkami!

Hej.
Dziś od rana zrobiłam pyszne racuszki z jabłkami, coś na osłodę, od razu mówię,
że bardzo smakowały mojej rodzince .
Przepis wzięłam z: https://www.youtube.com/watch?v=arS9UxHRaJk
Powiem wam,że na koniec posypałam je posypką waniliową a parę było z galaretką o smaku truskawkowym.

Polecam!;)

hej kochani;]

Siemka.
Od wczoraj jestem u mojej cioci w Warszawie, pogoda tu jest ładna i nawet nie odczuwa się tak wiatru jak w mojej miejscowości. Powiem wam, że szkoda ,że dziś już wracam do domu. W wolnej chwili chodzę sobie na spacery i zwiedzam sklepy. Bardzo jest tu fajnie!
Spać poszłam prawie o 2-3 w nocy, ale wyspana jestem i to mnie najbardziej cieszy. Choć spałam tylko 6 godzin to i tak moje samopoczucie jest mega fajowe.

Co do mojej motywacji z ćwiczeniami jest super, ćwiczę systematycznie, staram się jeść mniej a częściej ale nie zawsze mi to wychodzi ale staram się.
Postanowiłam w tym tyg iść na badania a później zapisać się do dietetyczki, sama nie będę sobie ustalała diet bo to jest bez sensu, nie wiem ile i co dokładnie jeść a ona mi na pewno ustali jakąś fajną dietę, powiem wam nie chcę przytyć, chcę być taka jak jestem a idę do niej żeby mi w tym pomogła. Z punktu widzenia stwierdzam, że niektóre diety w Internecie są szkodliwe dla zdrowia.
A więc mój plan badania a potem dietetyczka !

Mam motywację i plan ,to najważniejsze.

Napiszę do was potem bo zaraz idę coś pomóc robić w kuchni ,poćwiczyć, potem wypić
kawę i może pójdę na jakieś zakupy po nowe gazetki.

Dam radę!

Pozdrowienia kochani z Warszawy <3 

Koniec ze słodyczami!

Do 2 lipca 2015 r kończę ze słodyczami!!

18 luty 2015 r:
- Ćwiczenia:
- 300 brzuszków
- Ćwiczenia na brzuch Mel B
- Ćwiczenia na nogi Mel B
- Ćwiczenia na pośladki Mel B
- Zumba 

Zero słodyczy

Przed śniadaniem ćwiczenia bieg w miejscu + 300 brzuszków

Przed południem i po obiedzie brzuszki ,bieg w miejscu

Rano: 
- jogurt naturalny + pół kromki czarnego pieczywa

Obiad:
-Kopytka z sosem

Kolacja:
- wafelki ryżowe z serkiem Almette

Ćwiczenia

Przed snem intensywne ćwiczenia

18.02.2015 r:

Wieczór: nie jem słodyczy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mój facet!

W tym poście napiszę wam coś o moim narzeczonym <3

Mój facet ma na imię Artur, mieszkamy od siebie ok. 30 km. Lubi oglądać piłkę nożną, trochę grać, grać w piłkę nożną i inne fajne gry i zabawy! Oczy ma kolorku zielonego i jak dla

mnie jest idealny. Jest dość zorganizowany ,lubi porządek i nigdy się

nie spóźnia. Poznaliśmy się spontanicznie, ja napisałam do Artura on mi odpisał a potem przyjaźń a 3 lutego 2011 r zaczęliśmy być ze sb. Na początku rzadko się widywaliśmy ale teraz i dawno już

coraz częściej są spotkania. Zaręczyliśmy się w 2012 r. Relacje Artur z moją rodzinką ma

bardzo dobre. Artur uwielbia czytać mojego bloga i wspiera mnie jak najbardziej abym go prowadziła. Artur uwielbia we mnie wszystko co mnie bardzo cieszy! 

Jesteśmy do siebie podobni i mamy wspólne zainteresowania.

On jest wspaniały!

Zdjęcie narzeczonego pojawi się jutro;)

♥

No i bluzeczki <3

Dziś ostatni dzień słodkości a potem ostra dieta

Hej!
Postanowiłam sobie dzisiaj zjeść trochę słodyczy, więc jest to mój ostatni dzień w którym
jadłam coś słodkiego a do 2 lipca żegnam się z nimi!
18 lutego zjadłam ostatnie słodycze!
Czy wytrzymam do 2 lipca?
No pewnie, że tak. Nie jestem zła, że dziś zjadłam dość sporo słodyczy bo nie był
to tort tylko ciasteczka a zaraz biorę się za jeszcze bardziej intensywne ćwiczenia
niż dotychczas ;)

Czemu 18 lutego zjadłam?
Bo miałam już dawno w planach ten plan i słodkie rzeczy a od teraz koniec z nimi!!!!!!!!!!!

Bye ,bye słodycze!

MOTYWACJĘ MAM ZNAKOMITĄ!

LECĘ ĆWICZYĆ, PAPA;]

Próbki od Everyday me♥

Hej kochani;]

Niedawno przyszły do mnie próbki z firmy Everyday me. Nie sądziłam, że wogule przyjdą i zapomniałam, że je wogule zamawiałam i dla tego byłam po odebraniu paczuszki w szoku;] Hehe! Już wam pokazuję co znajduje się w środku;]

Dziękuję Everyday me♥

Hej♥

Cześć wam♥

Wstałam rano, robiłam brzuszki, a potem poszłam zrobić sobie lekkie śniadanie i później ćwiczenia. Ogólnie potem od rana przeglądałam fb, pocztę ,itd , przed chwilą na moje 2 śniadanie zjadłam serek truskawkowy♥ No i łyk soku grejpfrutowego♥ Zdrowo♥♥ 

Mniam, pyszota! Od słodyczy się powstrzymuje i nawet mnie nie kuszą! Jupi!

A u was jak Tam?

Planów na dzisiejszy dzień nie mam poza tym ,że przed południem zrobię sobie długi spacer, a przed obiadem 40 minut bardzo intensywnych ćwiczeń. 

Więc zaraz zabieram się za nie♥

Pogoda za oknem wydaje się jakby już była wiosna, po śniegu ani śladu, słoneczko ogrzewa a jedynie co jest denerwujące to wiatr. 

Drugie śniadanie i gazetki♥

Uciekam ćwiczyć, papa♥♥

Mój jadłospis na jutro

Wtorek 17 luty 2015:

8:30
Przed śniadaniem 145 brzuszków+20 przysiadów

9:00
Na śniadanie:
- pół kromki chleba razowego = 37 kcal
- grzybki marynowane 0,5 porcji(25g)= 11 kcal
- parówka berlinka classic =126 kcal
- herbata zielona = 0,05 kcal zależy od naparu

Po śniadaniu ćwiczenia brzuszki 70 i spacer 30 minut

11:40
- Kawałek grejpfruta= 0,5 sztuki grejpfruta ma 55 kcal a ja jem jeszcze mniej więc wyjdzie ok 20-30 kcal

13:00
Obiad:
- Ziemniaki gotowane (utłuczone)- pół porcji ma 90 g = 69 kcal ja jem jeszcze mniej ok 20 g bo nie przepadam więc = ok 18-20 kcal
- Devolay- 180 kcal-218 kcal
- Ogórek kiszony (60g)= 7 kcal
- Woda przegotowana = 0 kcal

W między czasie później jakiś owoc lub serek.

17:40
Kolacja:
- Serek wiejski lekki (Piątnica) 150 g, porcja 100 g= 81 kcal a mniej porcji jeszcze mniej kcal
-  pół kromki chleba razowego = 37 kcal
- 1 mały kabanos
- Herbata zielona

Ćwiczenia Mel B ,120 brzuszków

-Śniadania jem dopiero 30-40 minut po przebudzeniu
- Jem po woli
- Ćwiczę zawsze systematycznie
- Nie popijam posiłków ,dopiero na końcu jak zjem po 15 minutach
- Nie jem kolacji po 18:00


Uciekam spać ,dobranoc;*

O jedzeniu..

Powiem wam jem normalnie ale mniej. Jem wszystko, unikam fast foodów (znikły z diety), słodyczy, tłustych potraw, napoi gazowanych, soków, wolę sama zrobić!
Piję wodę gazowaną, więcej jem warzyw owoców, ryby, białko, itd..

Tabela kalorii:

Kolacja (16 luty 2015 r) :

Zjadłam tylko 3 małe kawałki ryby po grecku z warzywami, bez pieczywa, nie piłam herbaty.

Ryba po grecku:
Zawiera witaminy: Beta-karoten, Kwas foliowy, Retinol, Witamina A (ekw. retinolu), Witamina B1 (Tiamina), Witamina B12, Witamina B2 (Ryboflawina), Witamina B6, Witamina C, Witamina E, Witamina PP (Niacyna)
ryba, marchew, pietruszka, cebula, przecier pomidorowy, olej, sól, pieprz

Z tego co widzę ok 140 kcal.

Ja zjadłam mniej tego o wiele bo 3 kawałki więc mało kcal.

Moim zdaniem ryba+warzywa=smacznie i zdrowo


Ćwiczenia przed snem:

100 brzuszków
Mel B

Ćwiczenia wykonane!

Hej kochani!

Jak pisałam dziś mój mały grzeszek to zjedzenie czekolady ale zapominam o tym bo
teraz mam o wiele nową motywację, do 2 lipca zero słodyczy! Żałuję ale spaliłam to ćwiczeniami, aj już się nie dam tak żeby jeść słodycze! Najważniejsze ,że nie jadłam codziennie, 17 dni nie jadłam więc nic mi nie będzie . O tej czekoladzie zapominam!!!!! Ja jak na coś się uprę to tego dokonam a szczerze aż tak bardzo mi ta czekolada nie smakowała a to dobry znak bo odzwyczaiłam się od słodyczy i wytrzymam do 2 lipca, w moje życie wchodzi zdrowe odżywianie i od początku ćwiczeń jest ,napiszę wam o tym w następnym poście. Wytrzymałam tyle to wytrzymam do 2 lipca a mam dużo wsparcia bliskich a szczególnie mojego faceta❤
Dam radę!

Chciała bym wam opisać o wczorajszym dniu: a więc byłam na 55 Rocznicy Ślubu mojej babci i dziadka;] Z tego co wiem ta rocznica się nazywa szmaragdowa lub platynowa.. Piękna liczba już;] Powiem wam, że było cudownie, spotkanie rodzinne, sto lat, toast i życzenia!
Babci i Dziadkowi jeszcze raz Wszystkiego co najlepsze! ❤
Pokażę wam z wczorajszego dnia torcik❤

Do zobaczenia w następnym poście❤

Hej!

Hello! ;]
Eh zjadłam dziś 10 kawałków czekolady Milki jogurtowej, miałam taką
chandrę i się skusiłam po prawie 17 dniach, żałuję ale przyjaciółki mi mówią,
że nic mi po tym nie będzie! Więc nie zamartwiam się a tak wogule ćwiczę co chwila aby to spalić, i tak mam silną wolę bo wytrzymałam 17 dni a teraz zrobiłam sobie
szlaban bez słodyczy do 2 lipca i tego się trzymam!

Dałam 16 radę to uda mi się tyle czasu!

Czemu zjadłam czekoladę dziś?
Nie mam pojęcia kochani czemu zjadłam! Po prostu piłam kawę i coś mi się pomyślało, no nieraz tak jest ale już tak nie zrobię, będę wam pisała co jadłam ,ile co ma kcal a ja zero słodyczy! Wczoraj nie tknęłam nic słodkiego na rocznicy ślubu moich dziadków! A tak wogule to najważniejsze, że ta czekolada nie ma aż tak strasznie dużo kcal. Spokojnie ja to wyćwiczę hehe;]

Każdy mówi Ania nie martw się, że zjadłaś, zdarza się!

Stwierdzam, że ok zdarza się prawie 17 dni bez słodyczy też dużo ale od teraz nie dam się
napaściom na słodkie!

Postanowiłam zapisać sobie to co jem na kartce, jakie ćwiczenia i zakreślać ,że nie jem
nic słodkiego!!!!!!
Jedyne co jem to kisiel ,budyń i musli z mlekiem!

RESZTA ODPADA!!!!!!!!!

A na pytanie czy jestem zła na sb? Tak jestem ale nie będę robiła już z tego tragedii bo ćwiczę a poza tym mam nową motywację że do 2 lipca nic słodkiego! Przecież 1 dzień na 17 dni zjadłam a nie codziennie ;)

DAM RADĘĘĘĘĘ!!!!!!!!!

Najważniejsze, że mam silną wolę i wsparcie!

Do 2 lipca zero słodyczy!!!!!!

W a l e n t y n k i ♥

Walentynki 2015 ♥

Walentynkowy post przeznaczony dla mojego narzeczonego♥

Choć nie spotkamy się w Walentynki ale jest to dla mnie i dla mojego faceta cudowny dzień! 3 lutego zaczęliśmy być ze sobą a to blisko Walentynek♥ 

Nieraz nam się układa lepiej a nieraz gorzej a mimo tego dochodzimy do wspólnego porozumienia, jak to się mówi nieraz kłótnie potrafią wzmocnić związek♥ Oczywiście chciała bym aby mój facet był teraz blisko mnie ale będę cierpliwa bo niebawem na pewno znów się spotkamy.

Życzę nam w Walentynki dużo miłości ♥ 

Karteczki Walentynkowe damy sobie na następnym spotkaniu♥ 

Artur kc! ♥

Artur dziękuję ci za to, że jesteś♥

Opis dnia i nie tylko ♥

Hej kochani!
Jak wam minął dzisiejszy dzień?

Opowiem wam co dziś robiłam. Wstałam dość rano ,poszłam na śniadanie, pyszne i zdrowe jadłam musli z mlekiem plus kanapka z ciemnym chlebkiem ,szynką i pomidorkiem. Później 5 minut odpoczynku no i ćwiczenia. Potem postanowiłam posprzątać w domu, sporo czasu mi się zeszło, sama się zdziwiłam bo nawet straciłam rachubę czasu i zanim się obejrzałam była 13 i prawie pora obiadowa, hehe. Mam czysto i posprzątane, jutro tylko parę dekoracji i będzie sweet!
Jak pisałam strasznie wystraszyłam się po ciasteczku musli ale dobrze że wokół mnie są tak kochane osoby i mnie uspokoiły z tym że to jest zdrowe, nie jest słodycz no i błonnik w diecie jest
bardzo ważny! A więc motywacja działa bo nie jem 12 dzień słodyczy i jak pisałam wczoraj zastępuję je owocami i warzywkami a zarazem jem orzeszki, żurawinę..
WIĘC NIE POPEŁNIŁAM BŁĘDU BO NIE ZJADŁAM SŁODYCZY! ;]

Jak wiecie jutro Walentynki♥ Obchodzicie je? Jak dla mnie jest to bardzo ważny dzień, może nie w Walentynki ale 3 lutego zaczęłam być w związku z moim narzeczonym a to bliska data ich♥ 
Nie spotkam się w ten weekend z moim narzeczonym bo nie mamy czasu♥ Ale na pewno złożymy sobie Walentynkowe życzenia♥♥ Kochani mój narzeczony jest wspaniały, mimo mojego marudzenia
wytrzymuje ze mną a to dlatego że nie zamienił by mnie na inną, jest mi wierny i taki facet to cały świat! Mimo ,że za nim tęsknię wiem, że nie ma co bo niebawem się spotkamy, a staramy spotykać się coraz częściej, wiadomo ,że bywa tak że nie ma czasu ale to nie koniec świata bo wystarczy nam rozmowa przez tel lub skype.

Jutro na moim blogu pojawi się pełno postów dotyczących Walentynek, dekoracji, o pokoju (pojawi się długo wyczekiwany filmik), pojawią się też rzeczy które chciała bym bardzo polubić robić i na pewno będę do tego dążyła (Wyzwania) i wiele, wiele innych.

Kochani ja uciekam ćwiczyć a potem spać bo prawie padam przed komputerem.

Dobrej nocki!

Dobranoc/good night dla wszystkich;*