Ćwiczenia;]

Hej jak pisałam wcześniej wykonywałam ćwiczenia na spalanie, nie robiłam tego kochani systematycznie bo było brak motywacji, chęci a nawet brak czasu. Powiedziałam sobie: ,,Kurczę weź Anka się w garść, weź się za siebie, zacznij ćwiczyć". Jak każdy mam lekką słabość do słodyczy ale zmieniam to i nie tknę ani 1 bo to puste kalorie. Od dziś wzięłam się bardzo intensywnie za ćwiczenia! Właśnie jestem po nich, aj wszystko boli, pokażę wam jakie wykonuję:)

Nic samo się nie zrobi, biorę się do intensywnych ćwiczeń a jak będę leniuchować nic nie bd z tego!
Powiem wam kochani mam doskonałą motywację do ćwiczeń i nie ma to i tamto ale ćwiczę!
Nie poddam się;)
--------------------------------------------
Ćwiczenia:
WYZWANIE: BRZUCH, UDA, POŚLADKI!
Te ćwiczenia są podzielone na A, B, C, D, E, F, G. Każda literka to jedno ćwiczenie w danym dniu, np: A to poniedziałek, B wtorek, itd;)
Przed wykonaniem ćwiczeń pamiętajcie o rozgrzewce!!!!
A: https://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4&index=2&list=PLCISUADzs2-5ZsiHC80PTc_Em251MHKZV

B: https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI&list=PLCISUADzs2-77dOceYfkRjm23P6DMW0mO

C: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-69UTj3v1Ur01-8zQuvrSNM

D: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-5VryFgU0WIz0QjysuZbFAA

E: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-627-LH2AeBzSmHsPYGK3tr

F: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-76a1dK1_iRmhaPx-to6zX6

G: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-7IGgihBgkr2ceWbfcPG2ll

------------------------------------

ZESTAW ĆWICZEŃ MEL B;)

1. ROZGRZEWKA 5 MINUT

 

2. BRZUCH 10 MINUT

3. POŚLADKI 10 MINUT

 

4. NOGI 10 MINUT

5. ROZCIĄGAJĄCE 5 MINUT

 

PLUS Boczki z Tiffany co 2 dzień

LUB JAK KTO WOLI CARDIO

 

;]