czwartek, 29 stycznia 2015

gratulacje Arczi♡

Hey kochani♡
W tym poście chciała bym pogratulować mojemu narzeczonemu za to że dostał w pracy umowę.  Bardzo się cieszę z jego sukcesu. Liczył na to i się udało.  Wspieralam go bardzo a przede wszystkim miałam przeczucia i sny dążące do tego że uda mu się.  Widać moje przeczucia sie nie pomyliły.
Gratki Arczi jeszcze raz♥

środa, 28 stycznia 2015

Brak czasu...

Hej!
Jak tam kochani u was? Ja biotę się po południu za ćwiczenia a niedługo zacznę sprzątać w
moim pokoju bo nazbierało się w nim parę niepotrzebnych rzeczy. A no bywa.. Pogoda za oknem zimowa, nie pada śnieg ale utrzymuje się nadal i jest biało za oknem, dziś jest jeszcze jakoś ponuro, że prawie nic mi się nie chce, no ale muszę bo nic samo się nie zrobi.
Mam zamiar zrobić mój pokój już trochę na wiosennie, ponieważ nie chcę w nim ponurego i zimowego klimatu, pojawią się kolorowe kwiatuszki, zdjęcia, no to działamy;)
Przepraszam was, że nie piszę wam komentarzy ale nie mam ostatnio na to czasu, ale spokojnie bo czytam wasze blogi non stop ale jak wszystko ogarnę na pewno wrócę do komentowania i może na moim blogu pojawią się jakieś filmiki;]
Ostatnio bardzo myślę o dalszym życiu ,które mam spędzić z moim narzeczonym, o tym jak to będzie i jak będzie wspaniale bo na pewno nasze plany się spełnią;]
Nie mogę się doczekać tegorocznych wakacji we Władysławowie ale jeszcze sporo czasu a chciałabym żeby ten czas leciał szybciej. Niebawem i tak zacznie się mania kupowania ciuchów na wakacje u mnie hehe;]
Ja uciekam, buziaki, papa;*

poniedziałek, 26 stycznia 2015

Zapraszam was na mojego nowego instagrama ♡♡



Hej;]
Założyłam sobie nowego Instagrama, jak nie będzie mnie nieraz na blogu na bieżąco
zdjęcia będą się pojawiać na instagramie. Będziecie wiedzieć wtedy co u mnie się dzieje no i
co nowego wstawiam. Podam wam insta a wy jak chcecie wchodźcie no i obserwujcie ;]

http://websta.me/n/anulunia268

Zdjęcia z instagrama:

 anulunia268 Roses/róże ♡ 9h


anulunia268 Miś od narzeczonego ♡ 9h


Róże od Arcziego ♥

Zdjęcia:







niedziela, 25 stycznia 2015

Od mojego narzeczonego ♥

Hej
Na chwilę weszłam na bloga a za parę sekund wybieram się spać. Jak pisałam w sb i niedz był u mnie mój narzeczony Artur♥ Spotkanie cudowne♥ Dostałam od niego bukiet róż♥ Ach, facet potrafi zaskoczyć, ajj, nie mogę oderwać cholercia wzroku od bukietu bo jest cudowny!!!!!! Jeszcze dostałam od niego różowego misia, no prezenty bossskie! Dziękuję♥ ! 
Co do pogody: u mnie zima na całego od wczoraj sypie śnieg i jest go coraz więcej, jutro wam pokażę zdjęcia bo korzystając z tego, że jest zima będę robiła dużo zdjęć;) 
Motywacja działa, nie jem słodyczy, może przy narzeczonym 1 ciastko ale od jutra nadrabiam, że żadnych, aż do wakacji i biorę się znów za intensywne ćwiczenia!
Dzień wspaniały!
Jeszcze wspomnę, że wakacje mamy zarezerwowane we Władysławowie, ale to już jutro wam
więcej o tym opiszę;)
Mojemu narzeczonemu dałam likier kawowy i jeszcze taki biały, cudowna butelka, był zaskoczony i
jak najbardziej pozytywnie zadowolony, że mu kupiłam i że znam się na likierach bo wybrałam na pewno bardzo dobry! A na pewno tak jest bo na likierach ja się znam. Więc uśmiech na jego twarzy był
Pokażę wam co dostałam od narzeczonego, zrobiłam zdjęcia, zawsze robię jak coś od niego dostanę bo to dla mnie jest wspaniała pamiątka a co do róży na pewno ususzę a miś jest taki
puszysty że można się do niego przytulać godzinami. Wiem, nie jestem dzieckiem ale lubię misie, ale to nic bo są cudowne no i miś od narzeczonego cudaśny prezent, więc kochani nic złego w tym nie jest, że mimo wieku ktoś nam kupi misia a szczególnie, że to jest narzeczony bądź chłopak lub inne nam bliskie osoby.
Mojemu Arturowi jeszcze raz za prezenty dziękuję! 



Do jutra, dobranoc/good night;*

czwartek, 22 stycznia 2015

Dieta Ewy Chodakowskiej;)

Dieta Ewy Chodakowskiej - zasady

Dieta Ewy Chodakowskiej jest połączona z intensywnym wysiłkiem fizycznym, co wiąże się z dostarczaniem organizmowi większej dawki energii. Jak podkreśla osobista trenerka fitness, organizm spala 1300 kcal, nawet jeśli nie jesteś aktywna, dlatego jeśli ćwiczysz 2-3 razy w tygodniu, dieta odchudzająca powinna mieć minimum 1500 kcal. Jeśli ćwiczysz 5 razy w tygodniu, zdrowym rozwiązaniem będzie dieta 1800 kcal. A przy regularnych treningach dzienna wartość energetyczna posiłków powinna wynosić 2000-2500 kcal. W przeciwnym razie spowolnisz metabolizm, a organizm zacznie spalać mięśnie, a nie tłuszcz. W konsekwencji osiągniesz efekt odwrotny do zamierzonego - przekonuje Chodakowska.

Dieta Ewy Chodakowskiej - co można jeść?

Podstawowe zasady diety Ewy Chodakowskiej pokrywają się z ogólnymi zasadami zdrowego odżywiania, tj. należy jeść 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu (co 3-4 godziny) i nie zapominać o pożywnym śniadaniu, który doda energii na większą część dnia. Jego podstawę stanowi owsianka wg pomysłu trenerki.

Dieta Ewy Chodakowskiej - przepis na owsiankę wg pomysłu trenerki

Do miseczki włóż suszone banany, garść orzechów i migdałów, a także rodzynki, pestki słonecznika oraz dyni. Następnie do mieszanki dodaj płatki owsiane. Całość zalej najpierw wodą, a następnie mlekiem sojowym i dokładnie wymieszaj.
Ważną rolę w diecie Ewy Chodakowskiej odgrywają warzywa, zwłaszcza zielone, takie jak brokuły, brukselka, szparagi czy szpinak. Są one głównym źródłem kwasu foliowego, czyli witaminy B9, której spożycie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka trzustki. Kwas foliowy jest niezbędny do odpowiedniego podziału komórek, powielania DNA i produkcji czerwonych krwinek, dlatego jest tak ważny przed poczęciem i w czasie ciąży. Oprócz wymienionych warzyw, kwas foliowy występuje również w brązowym ryżu, grochu, soczewicy, ciecierzycy, drożdżach piwowarskich i jęczmieniu. Ponadto warzywa są źródłem rozpuszczalnego błonnika pokarmowego, który sprzyja obniżaniu "złego" cholesterolu LDL.


Dieta Ewy Chodakowskiej - co jeść przed i po treningu?

Posiłek należy zjeść także przed i po treningu. Na godzinę przed ćwiczeniami można spożyć np. garść świeżych lub suszonych owoców, albo wypić koktajl mleczny. Z kolei 45 minut po treningu można sięgnąć np. po płatki owsiane z mlekiem lub garść orzechów. Jeśli zdecydowałaś się na trening późnym wieczorem, po nim także powinnaś coś zjeść. Ważne, aby był to lekkostrawny posiłek. Organizm potrzebuje składników do prawidłowej regeneracji po każdym ćwiczeniu, niezależnie od tego, o jakiej porze było wykonywane.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-ewy-chodakowskiej-zasady-diety-osobistej-trenerki-fitness_37444.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-ewy-chodakowskiej-zasady-diety-osobistej-trenerki-fitness_37444.html

Jak dla mnie bardzo fajny artykuł no i tego się jak najbardziej trzymam;)

15 minut ćwiczeń za mną;]

Wykonałam 15 minut ćwiczeń a jutro biorę znów się za intensywne ćwiczenia z Mel B i Ewą;]

Coś o wodzie z cytryną:
Ja ostatnio zamiast coli, soków piję wodę z cytryną. Jak dla mnie i z tego co przeczytałam ma ona cudowne właściwości, nie są to moje wiadomości tylko z internetu ale bardzo mi się spodobały i nie ma dnia abym nie napiła się wody z cytryną;)

1. Woda z cytryną na cerę:
Cytryna, jako naturalny środek antyseptyczny, pomaga leczyć problemy skóry. Zawarta w cytrynie witamina C działa odmładzająco na cerę, dodatkowo ją rozświetlając. Zatem codzienne picie wody z cytryną może zdziałać cuda. Pomoże w walce ze zmarszczkami i wągrami.
2.Woda z cytryną na infekcje gardła. Męczy Cie ból gardła lub zapalenie migdałków? Pij sok z cytryny. Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym cytryna poradzi sobie i z takimi dolegliwościami. Na chore gardło zmieszaj sok z połowy cytryny z połową szklanki wody i płucz gardło.
3.Woda z cytryną na utratę wagi.Ta opcja szczególnie spodoba się Paniom. I nie ma tutaj żadnego fałszu. Regularne picie ciepłej wody z cytryną i miodem naprawdę pomoże w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Musisz jednak pamiętać, że samo picie wody z cytryną nie zdziała cudu. Odżywiaj się dobrze i ćwicz, popijając taką właśnie wodę.
4. Woda z cytryną na wysokie ciśnienie. A to wszystko dzięki zawartości potasu. Cytryna pomaga w kontrolowaniu ciśnienia, zawrotów głowy, nudności. Pomaga ciału i umysłowi zrelaksować się poprzez redukcję stresu.
5. Woda z cytryną na krew. Znana jest bowiem ze swoich właściwości oczyszczających krew. Każdemu z nas się to przyda.



Kłopot z komputerem...

Hej kochani, mam trochę problem z komputerem i nie mam wam jak wstawić nowych zdjęć
na bloga bo moje dyski szaleją i same się zapełniają. Zaraz zabieram się za połowę skalpela z Ewą a jutro druga połowa bo mam jeszcze trochę rzeczy do zrobienia;] Udało mi się i nie jem
słodyczy!
Dziś oglądałam mecz piłki ręcznej z Arabią, super bo wygraliśmy. Po południu piekłam ciasteczka, mniam maślane i z kakao, jutro robię jeszcze galaretkę, a moja mama spotkała w sklepie taką dwu owocową i ona jest warstwowa i każdy inny kolor wychodzi, jestem bardzo ciekawa efektu tej galaretki. Nie mogę doczekać się sobotniego spotkania z moim narzeczonym, będziemy oglądać mecz piłki ręcznej: Polska-Dania;] Będzie cudownie. A najbardziej nie mogę się doczekać u mojego narzeczonego radości z powodu moim ciasteczek!
Pogoda za oknem jest okropna, śnieg z deszczem, ehh nie nawidzę takiej pogody ale nic
na to się nie poradzi! Co tam u was?
Napiszę do was później bo biorę się za ćwiczonka;]

Buzzziaki!

wtorek, 20 stycznia 2015

Cześć!

Hej kochani co tam u was??
Ja już od 8 na nogach, zjadłam lekkie śniadanie i wzięłam się za ćwiczenia, nie zrobiłam całych ale większość, intensywne ćwiczenie zaczynam po południu, Na razie 2 dzień daję radę wytrzymać bez słodyczy a je całkiem odstawiłam i powiem wam że nawet mnie nie kuszą!!
Muszę dać radę, muszę mieć efekty, nie poddam się!

Moje ćwiczenia:

Rano: Skalpel z Ewą Chodakowską:


Mel B:


Mel B- 10 min trening brzucha:


A co 2 dzień:

Boczki z Tiffany:


Poniedziałek -- http://youtu.be/OSdW771kfLU
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening Cardio
Mel B ABS
Mel B trening brzucha
Mel B trening pośladków

Wieczór: Skalpel z Ewą Chodakowską
-------------------------------------------------------------------------------------
Wtorek -- http://youtu.be/eDtuyrGLJnE
Mel B Rozgrzewka
Mel B ABS
Mel B trening brzucha
Mel B trening pośladków

Wieczór:melb 10 min trening brzucha
----------------------------------------------------------------------------------------------
Środa -- http://youtu.be/qlNMtM738IE
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening Cardio
Mel B trening brzucha
Mel B ABS
Mel B trening pośladków
turbo spalanie z Ewką: https://www.youtube.com/watch?v=0tNb_Wb5CKE&list=PLCAkHz9YarPaAH1bq6OXRqz96j1vDOCK9&index=1

----------------------------------------------------------------------------

Czwartek -- http://youtu.be/LAS6C6VAqnQ
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening brzucha
Mel B trening pleców i klatki piersiowej
Mel B trening pośladków

wieczór :skalpel
----------------------------------------------------------------------------
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening Cardio
Mel B ABS
Mel B trening brzucha
Mel B trening pośladków
----------------------------------------------------------------
Sobota -- http://youtu.be/p_k9rTPmM2k
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening Cardio
Mel B ABS
Mel B trening pośladków

wieczór- turbo spalanie
10 min- brzuch
---------------------------------------------------------------------
Niedziela -- http://youtu.be/kB1qVjPVX20
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening pośladków
Mel B ćwiczenia rozluźniające

wieczór: skalpel

;]




poniedziałek, 19 stycznia 2015

Hej, od jutra zaczynam blogowanie..

Hej..;)
Kochani właśnie układam ćwiczenia, przepraszam za moją nieobecność ale nie miałam czasu wo gule do was napisać ale od jutra się to zmieni i nadrobię posty. Postanowiłam intensywnie ćwiczyć, moja motywacja do lipca hehe początku, czyli 1 lipiec;] Ustalam ćwiczenia, będę zapisywała je sb, jak wspominałam lub nie odstawiłam słodycze;) DAM RADĘ!
Zmieniam styl życia i czekam na efekty;)
Buziak!
Do juterka;)

sobota, 17 stycznia 2015

Dobranoc♡

Hej, jutro do was napiszę bo dziś oczy mi się już zamykają. Wszystkim życzę dobrej
nocki i słodkich snów


piątek, 16 stycznia 2015

Maru, mrau♡

Uwielbiam kotki a wy♡ ?


Porządki i dekoracje w pokoju;]

Hej właśnie zaczęłam porządki w pokoju a na koniec nowe dekoracje a wieczorkiem
pojawi się nowy filmik;] Aj ale ten czas szybko leci, już nie mogę się doczekać jak spotkam się
z moim narzeczonym. Wczoraj nareszcie na stronie Rossman zamówiłam zdjęcia, wzięło mnie jakieś
natchnienie i po długim czasie wreszcie za to się wzięłam! Jak wiecie niedługo Dzień Babci i Dzień Dziadka;) Macie już obmyślane prezenty jakie im z tej okazji kupić?? Ja dopiero będę kupowała w poniedziałek a co to jeszcze nie wiem ale na pewno kwiatuszki i coś tam jeszcze. 3 lutego będę z moim narzeczonym 4 latka razem! A jak wiecie 14 luty to WALENTYNKI!
Oj ten miesiąc i następny zapowiada się fantastycznie;]

Uciekam bo przede mną sporo pracy, buziaki;*

środa, 14 stycznia 2015

Zapraszam was na mojego instagrama♥

Kochani podam wam mojego instagrama, tam też wstawiam zdjęcia więc zapraszam was
serdecznie, może niektóre zdjęcia nie są jakościowo idealne ale wprawiam się więc
bardzo z tego powodu się cieszę

http://www.instagram24.com/anuleczka161

Plany na wakacje, Władysławowo♥

Hejcia
W tym poście napiszę wam o naszych planach na wakacje, na początku mieliśmy plany Mazury, potem zmieniło się na Sopot a teraz w końcu szukamy noclegów we Władysławowie;] Aj i na pewno już
postanowimy Władysławowo. Będą to nasze 3 wakacje razem! ♥ Wiem, że może wcześnie
wam piszę o planach na wakacjach ale po woli się do nich będziemy zbliżać, mamy plan wyjechać w lipcu a dokładniej na początku;] Więcej wam napiszę jak zarezerwujemy;]
Co tam u was? Jak tam zleciał wam dzień?
Ja dziś praktycznie nic konkretnego nie robiłam, taki dzień lenia (hehe), teraz muszę jeszcze poukładać bombki w pudełka bo rozebrałam już choinkę, pisałam już wcześniej ale muszę to jakoś poukładać żeby na następny rok się odnaleźć no a potem spać;) Po południu upiekłam przepyszne, maślane ciasteczka z posypką waniliową, wszyscy się nimi zachwycali i znikają dość szybko♥ 
Niedługo znów spotkam się z moim narzeczonym i mam świetne plany na dzień no i pyszne jedzonko;]
Ostatnio bardzo zdrowo się odżywiam a od czasu do czasu tylko gorzka czekolada
Teraz jeszcze trochę jak pisałam poukładam w pudełka bombki i uciekam spać

Dobranoc

wtorek, 13 stycznia 2015

Od jutro zaczynam pisanie systematycznych postów, powrót do blogowania po 2 dniach;]

Hej;]
Jak tam u was?
Nie pisałam do was ponieważ parę spraw musiałam sobie przemyśleć i pobyć trochę sama. Na
szczęście wszystko wróciło do normy i z tego powodu jestem
bardzo szczęśliwa! Wracam do blogowania!! Super!! Po woli z moim narzeczonym
zaczynam planować wyjazd w lipcu na wakacje, aj nie mogę się już doczekać, jutro napiszę wam
o wiele więcej o moich planach. Jutro zamierzam zrobić zakupy do mojego pokoju, parę ozdób a potem zrobić jakąś małą metamorfozę w nim;] Ale najpierw zamawianie no i jutro porządki w domu;] Jaka u was pogoda? U mnie mniej wieje ale za to zimno.. Eh, jak na styczeń moim
zdaniem nie powinno być takiej pogody, tylko powinien spaść śnieżek, ciekawe czy jeszcze nas w tym roku ma zamiar odwiedzić zima, zobaczymy... Miałam nie jeść słodyczy i się tego trzymam jak najbardziej ale czekolada gorzka raz na miesiąc można zjeść ale po nie jedzeniu słodyczy już się nie skuszę bo nawet ona przestała mi smakować, z tego powodu bardzo, bardzo się cieszę;]
Dziękuję tym co czytają mojego bloga i piszą mi komentarze, zaraz kochani zabieram się za czytanie waszych blogów i napiszę wam komentarzyki;)
Później idę spać.

Buziaki;*

sobota, 10 stycznia 2015

Mój room tour ❤ Filmik ❤

My room tour



Room tour❤

Hej kochani
Co tam u was? Jak wam mija wieczór?
Ja dziś sprzątałam od rana w pokoju, strasznie dużo było do ogarnięcia, jeszcze jutro muszę zdjąć ozdoby z choinki i pochować je do pudeł. Jak zrozumieliście rozbieram już choinkę ponieważ nie przepadam jak ona bardzo długo stoi u mnie w pokoju, zawsze mam ją miesiąc od świąt a nawet przed;] No ale co tam zamiast choinki niebawem powstanie inna ozdoba w moim pokoju. A parapet już wykorzystałam i ozdobiłam światełkami z choinki, i tak będę mieć, tworzą one cudowny nastrój i ozdobę w moim pokoju❤ Wiem, może dziwi was czym ozdobiłam parapet ale pięknie on mi się komponuje i jak wiem niektórzy światełka też wykorzystują do ozdoby nad lustrem;] Biurko już znacie z mojego ostatniego filmiku, więc nie będę wam opisywała. Na łóżku zmieniła się pościel a nad łóżkiem jest powieszona cudowna zawieszka z ptaszkami od mojego narzeczonego za co bardzo mu dziękuję❤ Sweet! Na fotelach pojawiły się takie małe narzutki;] Jak widzicie też nad biurkiem wysoko stoi kot, jest to skarbonka, potem są jakieś książki, jak pisałam zamierzam polubić czytać więc na pewno będzie ich więcej na innych półkach;]]] Na komodzie gdzie znajduje się telewizor trochę się zmieniło, pojawił się misiek, ramka ze zdjęciem, szkatułka, świeczki zapachowe mam w planie sobie kupić i postawić na niej;] A jeszcze na komodzie stoi piękna miseczka z owocami, mniam❤ Na ławie stoją kwiatki, raczej nie zmienię ich bo bardzo mi się podobają i ślicznie prezentują się w moim pokoju
Kochani a u was do kiedy stoi zawsze choinka?
Jaką mieliście dzisiaj pogodę?
U mnie od rana było nawet okey, wiatru nie było silnego ale na wieczór wieje strasznie, coraz silniej aż momentami ten wiatr przeraża.. Ehh niech te brzydkie pogody już się skończą.. Jutro pewnie będzie taka sama pogoda ale no cóż tak już jest..

W następnym poście filmik

piątek, 9 stycznia 2015

Plan moich ćwiczeń;]

Rano- ekstra figura Ewy Chodakowskiej :



Wieczór: turbo spalanie z Ewą Chodakowską:






zakręcony dzień..

hejcia;]
Jak tam kochani u was?
Ja dziś mam zakręcony dzionek związany ze sprzątaniem w moim pokoju.
Pogoda jest okropna, pada deszcz i wieje bardzo silny wiatr, nie cierpię takiej pogody, chcę już
wiosnę albo lato.
Jutro pojawi się na moim blogu nowy filmik o moim pokoju;]
Masakra bo dziś nie mam na nic czasu, hehe no ale nieraz tak jest;]
Tęsknię za moim narzeczonym ale nie ma co się załamywać bo na pewno niebawem się spotkamy;]

Kochani uciekam bo jak mówiłam na nic nie mam czasu, może będę później, a tak
wogule dziękuję za komentarze i czytanie mojego bloga;*

Buziaki, pa;*