Smoothie♥

1. Smoothie egzotyczne z mango

Składniki:

• dojrzałe mango
• dojrzała papaja
• kiwi
• banan
• 400 ml soku pomarańczowego
• 3 łyżeczki miodu
• sok z połowy limonki
• listki mięty do dekoracji

Jak wykonać? Obierz owoce, usuń z nich pestki, miąższ pokrój na kawałki. Dodaj sok pomarańczowy, limonkowy, miód i zmiksuj. Przelej do szklanek. Możesz dodać kostki lodu i udekorować napój listkami mięty.
Czas: 15 min
Ilość porcji: dla 3 osób
Kaloryczność: 220 kcal
Dlaczego warto go pić? Mango wzmacnia system nerwowy i odpornościowy. Zawiera witaminę C, A, E i z grupy B.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Malinowe smoothie

Składniki:

• 2 szklanki malin
• szklanka migdałów
• szklanka wiśni
• 3 łyżeczki miodu
• 2 łyżeczki startego imbiru
• 4 łyżeczki soku z cytryny

Jak wykonać? Przebierz, opłucz i osusz maliny. Drobno pokrój migdały. Usuń z wiśni pestki. Zmiksuj owoce z miodem, sokiem z cytryny, migdałami i imbirem. Koktajl przelej do wysokich szklanek. Podawaj schłodzony.
Czas: 15 min
Ilość porcji: dla 2 osób
Kaloryczność: 300 kcal

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Dietetyczne koktajle - bez cellulitu

Substancje zawarte w koktajlu wzmacniają włókna kolagenowe i przyspieszają spalanie tłuszczu.
Składniki:

• pół szklanki jogurtu naturalnego
• pół szklanki malin lub jagód
• po pół banana i papai
• szczypta imbiru

Papaję i banan pokrój na kawałki, zmiksuj z pozostałymi składnikami.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Cynamonowo-jabłkowe smoothie

Zmiksuj: szklankę wody kokosowej, 4 migdały, łyżeczkę ekstraktu waniliowego, łyżkę cynamonu, 1 szklankę pokrojonego jabłka, 1 łyżeczkę mielonego lnu. Jeżeli chcesz wypić smoothie natychmiast, dodaj 3 kostki lodu, by schłodzić napój. Jeżeli jednak masz trochę czasu — schłódź smoothie w lodówce. Ta cynamonowo–jabłkowa bomba witaminowa sprawi, że będziesz odczuwać sytość aż do pory lunchu. Kalorie: ok. 238.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Linki do stron, które mnie zainteresowały:

http://dietetyczneniebo.com/category/smoothie/

http://lublinianki.pl/2013/czym-sa-smoothies-przepisy-na-dietetyczne-pyszne-koktajle/

http://www.mojanowafigura.pl/przepisy/