Uwielbiam;)

Słoniki są od mojego Artura, uwielbiam!

Hej..

Cześć!
Ale mi dziwnie bo nie byłam tu przez 4 dni ale jakoś nie miałam motywacji i chęci, żeby
wejść i pisać bloga.. A to porządki i pogoda jesienna tak na mnie wpłynęła, że nie
miałam na to zbyt dobrego samopoczucia. Postanawiam nadrobić te 4 dni.. Przepraszam was
z całego serducha kochani.. Mam nadzieję, że moją nieobecność mi wybaczycie...
Na szczęście w pełnym nastawieniu i idealnym nastroju wracam do systematycznego pisania mojego bloga. Dziś wzięłam się za generalne porządki w moim pokoju;) Remont mam po Wszystkich Świętych, aj niedługo będą, nie przepadam za tym dniem bo jest trochę smutny ale
chociaż można zrobić dla osób tyle iść na cmentarz i zapalić znicz.
A co tam u was? Jaka pogoda? U mnie jesiennie.. Deszcz nie pada ale świeci lekkie słoneczko ale i tak dla mnie zimno jest.. No ale takie uroki jesiennej pogody;)
Moja toaletka w pokoju się zmienia ale ja uwielbiam zmiany, przestawianie, pokażę wam jak teraz
wygląda:) Dziś wprowadzę drobne zmiany jeszcze na niej ale zdjęcia są sprzed 2 dni więc
jak najbardziej aktualny jej wygląd;))

--------------------------------------------------------------------------------------------

Na moim parapecie nad toaletką znajduje się mój ulubiony kwiatuszek- storczyk;)

Uwielbiam te kwiatki;)

Pozdrawiam!

;) Hello

Hej kochani♥
Dziś postanowiłam zrobić inne i bardziej widoczne ustawienie kosmetyków/biżuterii;)
Ta zmiana mi się bardzo podoba i jestem z niej zadowolona;) Może niektórym moja toaletka się nie
podoba ale każdy ma swój gust a i tak po malowaniu pokoju o wiele większe będą w
nim zmiany;) Uwielbiam swoją toaletkę♥
Kochani jutro post dotyczący zdjęć i opisu mojej toaletki♥ Czekajcie;)
Dzisiejszy dzionek spędziłam od rana w domu a potem wizyta u dentysty, wizyta ostatni raz, wszystkie
ząbki mam wyleczone i z tego powodu bardzo się cieszę. Pogoda za oknem jesienna, deszcz a do tego dziś w dzień 4-5 stopni i wiał strasznie zimny wiatr. No cóż, takie uroki naszej pięknej jesieni;)
Jutro od rana czekają mnie jesienne porządki w moim pokoju a po południu z rodzicami zakupy♥
Bardzo się cieszę że z moim narzeczonym układa się wspaniale, nie powiem kochani, że w naszym
związku nie ma kłótni, owszem są, ale dajemy radę a podobno kłótnie czasem wzmacniają związki;)
Kocham go i jestem z nim bardzo szczęśliwa z tym moim wariatem!
A wy jak spędziliście dzisiejszy dzionek?
Dzięx tym co wchodzą na mojego bloga i dziękuję za komentarze, które nieraz mi piszecie;* Miło mi!
Ja wam też uwielbiam pisać komentarze i odwiedzać wasze blogi♥

Uciekam spać bo jutro czeka mnie dzień pełen obowiązków;)
Dobranoc wszystkim! ♥


 

Pink♥ I inne animacje:-]

Uwielbiam różowy kolor♥♥
---------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------

Gdy patrzę na te zdjęcia bardzo mi się poprawia nastrój w tę jesienną pogodę, jest

bardzo kolorowo a poza tym uwielbiam kwiatuszki. Kolor różowy jak

dla mnie jest ładny, może nie każdy go lubi ale mi się jak najbardziej podoba;)

Wam też podobają się takie animacje? Lubicie kwiaty?

Pozdrawiam;)

O p i s y ;)

Hej, wiem, że mnie długo nie było ale nie miałam czasu oraz musiałam
parę spraw przemyśleć ale nie będę się o tym rozpisywać.
Pogoda za oknem deszczowa a teraz mam zamiar napisać parę opisów;)
Mam nadzieję, że Wy świetnie spędziliście dzionek;) Pozdrawiam was kochani;)
O p i s y :

obiecaj że jutro będziemy w sobie zakochani . ♥

- narysowałem ci serce ekierką .

Dzięki Tobie moje życie nabrało kolorów ! ;***

Są dobre i złe chwile, ale zawsze potrafmy się dogadać . <3

Obiecałam sobie że będę o Cb walczyć
Więć kurde tak będzie !

Mało opisów ale są;)

Hej!

Nie pisałam do was wczoraj bo spotkałam się z moim narzeczonym, nie było czasu
wejść na bloga, chciałam z nim spędzić jak najwięcej czasu ale teraz wam opiszę
to spotkanie;)
Wstałam dość rano, Artur nawet do mnie przyjechał parę minut przed 9:00, potem dałam
mu prezent na imieniny (był to plakat ze zdjęciami do powieszenia na ścianę), aj bardzo mu
się ten prezent spodobał i dobrane do niego zdjęcia też jak najbardziej;) Bardzo mnie to ucieszyło!
Arczi dał mi prezent na dzień dziewczyny: perfumy o ślicznym zapachu, aj cały czas czuję ich
zapach i jeszcze do tego dostałam słonika, no tak znów słonik, ale spokojnie ja uwielbiam
słoniki, są śliczne, fajnie się prezentują jako ozdoba do pokoju i przynoszą szczęście. Pogoda za oknem w niedzielę jak najbardziej dopisała, spacerek się udał. W TV oglądaliśmy sb mecze, piliśmy piwko i na prawdę świetnie się bawiliśmy;) Stęskniłam się za nim bardzo, choć nie mieszkamy blisko siebie to i tak ostatnio bardzo często się spotykamy;) Mamy parę zdjęć ze spotkania ale
zachowamy je dla siebie;) Może kiedyś wam pokażę;))
Spotkanie zaliczam do jak najbardziej udanych!

Autumn!

------------------------------------------------------------------------------------

Za oknem mamy jesień a u mnie w ogrodzie znajduje się jeszcze kolorowe i piękne

kwiaty. Te co dziś fotografowałam bardzo poprawiły samopoczucie, miałam je bardzo dobre ale w

te ponure pogody bardzo dobrze poprawia takie coś humor i jest wtedy o wiele, wiele cieplej i magicznie a jesień jest cudowna!

Aj cudowne zdjęcia;)

Room tour, przed i po;)

Hej..
Uwielbiam zmiany w moim pokoju a z tej co zrobiłam, poprzestawiałam parę
rzeczy jestem bardzo zadowolona;)
Zapraszam;)
............................................................................................
Mój pokój przed:

Mój pokój po:

Sorry ale zrzuty ekranu są z filmików, zaraz wstawię wyraźne zdjęcia;)

:)

Hej;)

Cześć!
Dopiero do was teraz piszę, wcześniej nie miałam czasu bo miałam sporo sprzątania w pokoju
i trochę w domku a rano byłam na grzybkach. Trochę było i jutro chyba też się
wybiorę bo warto. Moja mama ususzyła sporo dziś grzybków a może jeszcze jutro będą
robione marynowane grzybki w słoiczkach! Aj ale pięknie jest teraz w lesie, liście kolorowe i chodząc po nich wiele sobie rozmyślać. Uwielbiam klimat jesienny! Pogoda za oknem jesienna, padał deszcz... Takie uroki jesieni;) Jutro mam troszkę też do ogarnięcia porządku w domku a potem spakuję ładnie prezent dla mojego Artura na imieninki;) W niedzielę się z nim
wreszcie spotykam;) Cieszę się!
Jutro kochani zdjęcia i porównania mojego pokoju;)
Czekajcie na post;)
A teraz kładę się spać bo jutro czeka mnie dość pracowity dzionek!

Wszystkim życzę miłych snów, dobranoc;)

Trochę mojego pokoju;)

Przedstawiam wam jakąś tam część mojego pokoju (a dokładnie toaletka, komoda, itd), sami zresztą zobaczcie jutro pokój w całej okazałości więc kochani czekajcie! ;)
Sorry za wygładzenie wyglądu zdjęć ale po prostu tak lubię;)

Uciekam kochani spać bo jutro mam trochę do zrobienia;)
Dobranoc;))

Za co lubię jesień?

Za co lubię jesień? ♥

W jesieni najbardziej lubię piękne krajobrazy, kolorowe liście, parki, lasy, spacery po szeleszczących liściach. Może w jesień nie jest ciepło jak w lato ale ma to swój urok♥ 

Jesienią można sobie odpoczywać, czytać książki lub nawet fotografować te piękne krajobrazy jesienne♥

W jesienne wieczory uwielbiam pić dużo herbaty, owocowe i zwykłe♥ Nie zapominam w jesień jeść owoców, uwielbiam♥ 

Uwielbiam jesienne spacery♥ Najbardziej w jesienne dni uwielbiam spacery a gdy pada deszcz uwielbiam jego zapach♥ 

Jest to czas wyznaczania celów i wiele przemyśleń♥ 

Jesień jest piękna, kolorowa, cudowna i magiczna♥

http://anulunia268.blogspot.com/

Moja toaletka♥

Od wczoraj w moim pokoju pojawiła się toaletka, sama ją wykonałam, jeszcze nie jest skończona ale
wam pokażę jak wygląda♥
--------------------------------------------------------------------
M o j a  t o a l e t k a  ♥

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

♥

Hej kochani;)

Witam wszystkich po tak długim czasie, nie pisałam do was parę dni bo nie za dobrze
się czułam i musiałam parę rzeczy przemyśleć;)
Za oknem mamy pogodę jesienną;) Od rana świeciło słoneczko a teraz zaczął
kropić deszczyk, robię metamorfozy w moim pokoju, choć malowanie pokoju i zmiany w nim
po Wszystkich  Świętych, a teraz chcę parę rzeczy przed remontem pozmieniać aby mój
pokój był ożywiony i otulony pięknym klimatem.
Wczoraj zrobiłam w moim pokoju toaletkę pokażę wam zdjęcia, nie jest w pełni skończona
no ale pokażę wam jaka jest;) W następnym poście o niej.
Plan jest że w moim pokoju na pewno ściany będą czerwone a ściana nad łóżkiem albo cappuccino, żółta, brązowa lub kremowa, pojawią się świeczniki, pudełka ozdobne i jak mi się uda kupię sobie
nową i śliczną toaletkę, ale powiem wam, że z tej co zrobiłam wczoraj jestem jak
najbardziej zadowolona;)
W niedzielę spotykam się z moim Arturem, dam mu prezencik na imieninki, cieszę
się bardzo;)
Co u was? Jak wam minął dzionek?
Zapraszam was do następnego posta;)

Dbamy o formę;)

Hej kochani w dzisiejszym poście troszkę o odchudzaniu i dbaniu o formę, podzielę się z wami artykułami, które przeczytałam w internecie;)
Zapraszam;)
Jak szybciej spalić tłuszczyk?
1. Pamiętajmy o śniadaniu
3. Pamiętajcie o ruchu (zamiast jechać autem do pracy warto się przejść)
2. Zróbmy sobie małą kawkę, z tego co przeczytałam małe espresso pobudza spalanie tłuszczu, nawet gdy sobie siedzimy
4. Nie siedźmy cały czas przy biurku, warto zrobić sobie przerwę, rozciągnąć mięśnie nóg, pomasować kark
5. Trenujmy/róbmy ćwieczenia
6. Wysypiaj się
7. Unikaj słodyczy, zamiast ich lepiej zjeść owoc lub warzywko
---------------------------------------------
Sporty dzięki którym można schudnąć:

1. Biegaj i spaceruj

Szybki chód to wbrew pozorom doskonały sposób na utratę kalorii. Podczas półgodzinnego intensywnego marszu (5 km/godz.) można stracić około 137 kcal. Spacer daje mniejsze szanse na utratę kalorii. Biegi skuteczniej rozprawiają się z kaloriami. Półgodzinna porcja biegania z prędkością ok. 6,5 km/godz. (truchcik) pozwoli nam pozbyć się ok. 347 kcal.
2. Przejażdżka rowerem 
3. Taniec
4. Granie w tenisa
http://polki.pl/fitness_odchudzanie_artykul,10033743.html
--------------------------------------------------
Porady jak ćwiczyć, żeby nogi były idealne:

Poznaj podstawowe zasady treningu nóg!

1. Jeśli chcesz wyszczuplić i wysmuklić nogi

W tym wypadku powinnaś ćwiczyć jak najczęściej (nawet codziennie) i bardzo intensywnie. Wtedy będziesz spalać także mięśnie. A przy tym musisz trzymać również dietę!

2. Jeśli zależy ci na zbudowaniu masy mięśniowej

W tym celu wykonuj ćwiczenia rzadziej i z przerwami (np. 3 razy w tygodniu co 2. dzień). Mięsień "rośnie" nie wtedy, kiedy ćwiczy, tylko wtedy, kiedy odpoczywa. 

3. Ćwiczenia rzeźbiące nogi rób po rozgrzewce...

... ale przed ćwiczeniami cardio lub bieganiem. W ten sposób podczas nich spalisz zapasy glikogenu zgromadzone w mięśniach (czyli to, co rano zjadłaś), a podczas biegania zaczniesz spalać stare zapasy. Dzięki temu twój trening ogólnie będzie o wiele bardziej efektywny.

4. Ćwicz na stepperze

Trenuje wszystkie możliwe partie nóg. Jeśli idziesz na nim w pozycji pionowej, najmocniej pracuje przednia część ud (jak przy wchodzeniu pod górkę), a idąc na palcach, najbardziej trenujesz łydki. Jeśli się pochylisz i wypniesz pupę do tyłu, najmocniej będą pracować pośladki.

5. Wykorzystaj skakankę

Jest idealnym połączeniem treningu kardio z rzeźbieniem łydek. Jednak ostrożnie, jeśli masz jakieś kłopoty ze stawami lub sporą nadwagę. Duże obciążenie nie jest zdrowe dla stawów.

6. Uprawiaj sporty zimowe

Narty i snowboard idealnie wpływają na rzeźbę ud i pośladków. A że jest to sport sezonowy grzechem byłoby się nie skusić na szusowanie po stoku wraz z przyjaciółmi!
----------------------------------------------

Oto 6 najlepszych ćwiczeń na wyszczuplenie ud!

Ćwiczenie nr 1

Wykroki: wyprostuj się i zrób krok do przodu. Zginaj powoli nogi w kolanach, następnie wyprostuj je i złącz z powrotem. Wykonuj ćwiczenie na przemian prawą i lewą nogą.

Ćwiczenie nr 2

Wykroki na jedną nogę: stań w tej samej pozycji. Nie zmieniając nóg podczas wykroków, powoli, rytmicznie uginaj i prostuj kolana.

Ćwiczenie nr 3

Przysiady: wykonuj je z wyprostowanymi do przodu rękoma. Pilnuj też, aby nie odrywać pięt od podłoża.

Ćwiczenie nr 4

Wymachy nóg w pozycji klęczącej: uklęknij, podeprzyj się rekami z przodu. Prostuj nogę zgiętą w kolanie, kierując ją do góry i do tyłu. To samo ćwiczenie wykonuj unosząc zgiętą pod kątem 90 stopni nogę w bok. Aby ćwiczenie było skuteczniejsze możesz je robić z 2- lub 4-kilogramowymi obciążnikami zapinanymi wokół kostek.

Ćwiczenie nr 5

Ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud: połóż się na boku. Nogę, która leży na podłodze wysuń do przodu, podciągnij do góry palce. Unoś ją rytmicznie i powoli opuszczaj.

Ćwiczenie nr 6

Każdy trening siłowy zakończ ćwiczeniami aerobowymi: najlepsze efekty wyszczuplenia ud uzyskasz ćwicząc na stepperze. To on najintensywniej angażuje do pracy ich wszystkie partie mięśniowe. Jeśli nie masz steppera, świetnie sprawdzi się też jazda na rowerze stacjonarnym lub szybki marsz na bieżni. Trening aerobowy powinien trwać 20-35 minut.  

-----------------------------

 

   

Niedziela;)

Cześć!
Jak wam minął dzionek?
Ja wstałam ok. godzinki 9, zjadłam śniadanie, poranna kawka i wybrałam się na grzybki,
niestety maluteńko było ale to nic;) Warto było jechać do lasu i pospacerować po nim, szczególnie jak jest tak pięknie i kolorowo w nim;) Z lasu przywiozłam sobie jesienne, piękne liście co stanowi jesienną i cudowną dekorację do mojego pokoju;) A tak wogule jutro pojawią się
zdjęcia mojego room tour, czekajcie!
Dziś było chłodniej niż w sb, pochmurno i słoneczko rzadko się pojawiało. Leniuchowałam w domu
bawiąc się z moim psiakiem;) Pisałam też z moim narzeczonym a dzionek
zaliczam do bardzo udanego! Postanawiam jeszcze napisać wam komentarze i może jakiś post uda mi się wstawić;)
Zaraz idę robić ćwiczenia i uciekam spać bo jestem trochę zmęczona a jutro muszę
troszkę posprzątać w domku i mam sporo planów na jutrzejszy dzionek ale o tym jutro wam
napiszę;)
Buziaki!

Post z 11 października

Hej kochani napiszę mam troszkę o poście z 11 października, nie było mnie tu wczoraj bo nie miałam zbytnio czasu wejść;) Od rana sprzątałam a potem pisanie z moim Arturem i
czekanie na mecz Polska-Niemcy. Nie sądziłam że mecz będzie taki wspaniały, obstawiałam, że przegramy ale pomyliłam się tak jak wiele innych ludzi, wynik był 2:0, nasz bramkarz bronił
cudownie a my 1 raz w historii wygraliśmy mecz z Niemcami! Super! Gratulację dla piłkarzy!
W sobotę za oknem świeciło słoneczko więc jak na jesień jest bardzo
pogodnie;) O 24 poszłam spać;)
Pozdrawiam;)

Zapraszam na mój flog.pl;)

Hej kochani!
Zapraszam was na mój flog.pl, są tam zdjęcia, jak macie chęć
obejrzeć wchodźcie śmiało;) Pozdrawiam;)

http://anulunia268.flog.pl/
(link do mojego floga)